题主您好!
当我们试图以一种方式来解决问题的时候,可能会同时创造一个新的问题,进而替代了旧的问题。您在学习落后的时候紧张,开始咽口水,通过咽口水来缓解紧张。那么您发现咽口水变成了一个问题,并且想要去解决这个问题。实际上咽口水并不是一个特别令人困扰的问题,而您选择将这个注意力转移到这个之上,似乎就可以回避前一个问题了。
所以在这其中,我们的紧张始终没有被正面的解决,而问题却越来越多越来越繁杂。那实际上,紧张只是一个情绪,它会有一个巅峰的,之后就会慢慢下降的,并不是一直处于一种紧张的状态,而您的咽口水行为打断了这个过程,使得紧张的情绪一直在上上下下,却从未达到拐点。
所以您可能需要去体验一次紧张的情绪到达顶点的状态,并且接纳它的存在,直至它再不断下降这一个完整的过程,也就是直面这种造成紧张情绪的情景。
以上,祝好!