该怎么寻找内心长久的快乐，重新对生活燃起希望？

Dear friend：

看到了题主的困惑，经常去吃喝玩乐，有了短暂的快乐，但是很快消失。嗯，让我们来看看究竟发生了什么。



题主所提及的，跟朋友出去吃饭、玩乐，这会给人带来感官上的刺激。但这种刺激是短暂的，这叫做开心。

而恋爱中能感受到这，是因为对方能满足我们心灵的需求。这份体验是因为感到被爱。但这种得到是透过别人而得到了。

而题主所提出的“长久的快乐”，是指喜悦，这并非由剧烈的感官刺激而得到。但并非一定从其他人而获得，就算是单独一个人也可以得到。

方法是：静心和打开。




【首先】觉察自己

觉察自己当下是什么状态，是丰盈的，还是有所欠缺的，是快乐，还是不快乐。

这种自我觉察，可以把我们的感官收回来，更关注自己的内心。

【第二】接纳自己的情绪

承认自己情绪低落，或者其他各种状态，不要抗拒它。

要知道这是一个入口而已。

去承认它们的存在，感受它们。

【第三】承认自己的渴望

我们感到有情绪的波动，是因为内心的需求得不到满足。承认自己想要一些渴望。

允许这个渴望出现。

【第四】让宇宙或自然的力量流入

向大自然或者宇宙诉说自己心中的渴望，让它的能量填满你心。

注意：不要把在人得不到的渴望去关注，只去关注渴望、想要这个动作上。不然会造成抱怨某人。

让宇宙或者大自然去爱我们，理解我们，包容我们。

【第五】充分去感受被爱

在这里停留片刻，让这份爱包裹着我们。

那么我们就可以渐渐体会到喜悦、宁静、安好......




这个练习非常好，也有益于身心健康，题主可以多做。练习多了，就会培养出自己能感受长久快乐的能力。

希望帮助到你，祝一切安好！

Best wishes ！

Your friend：Audrey