郝艳梅

Lv3  小海星

心探教练/认证作家/咨询达人

题主你好吖,我是苏苏。


看到你说很喜欢一个人呆着,或者独立做事,如果在一群人里面,会不由自主的紧张。这其实也是中很普遍的相处模式哦,因为喜欢独自的空间,所以在人群中难免会有所紧张,所以你并不需要为此担忧,除非是你自己想要改变。

但是其实你并不害怕与人打交道,别人对你的第一评价也是乐观外向,而你在社交时也很重视他人的反馈。当你重视周边人的反馈时,自然也就会处于一种焦虑和紧张中,因为这种时候,你的行为会受他人反馈的影响,也就是不能完全放开做真正的自己。给你一个拥抱,希望能帮你缓解这种紧张的情绪。


每个人都有自己的关系模式,而你要做的就是养成自己舒适的关系模式。现在你不舒适的地方就是因为在乎他人的反馈而导致的在人群中紧张。


首先,要先学会相信自己,这句话说起来简单,但要做到并不容易。这建立在你对自己的认知之上,了解了自己的优势和劣势,也就不容易因为别人的观点而改变对对自己的认知。比如你和陌生人聊的开, 是不是因为你并不在乎他们的反馈?所以这个时候你可以自由地做自己。你也不会感受到紧张。也可以看出你自己本身的社交和沟通其实是很好的,所以你也不需要为此担忧。


其次,要客观看待周围人的反馈,比如为什么会害怕他人对你的回应呢?是因为你足够在乎这个人,才会在乎他对你的反应吧,如果在集体里,没有人回复你,你第一时间的想法是什么呢?去捕捉这些细小的念头,就会知道你在担忧什么?是担忧对方对你的看法,或者是对方不在乎你,所以没有人回应?那些细小的念头中,就包含了你的内在关系模式,尝试去找到,按照自己想要的方向去改。


最后,尝试建立深度的亲密关系。性格在关系中呈现,也在关系中改变。当关系足够有深度后,你会从中发现真实的自己,也会发现真实的自己其实也值得被爱,所以在心理学上,很多的问题都是靠关系去治愈的。因为自我的认知在关系中比较容易发现。当你从内心深处认为真实的自己值得被爱后,就会敢于去表达自己,不仅仅是陌生人面前,也包括你熟悉的关系内。

当你过度在乎别人的看法时,对内在的小孩是一种控制,要相信自己,不必被每个人喜欢,但必然值得被深爱。

努力去达成自己想要的关系模式吧。



  • 鲸厂问答君
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