有打人或者毁灭别人的冲动，怎么回事呢？

题主你好，我非常能理解你的心情。你对所有的事在心里都设定有标准，只要这个标准不符合你的预想，你就会生气。你感觉控制不了自己的情绪，但是也深深地明白自己每次生气，不仅会破坏人际关系，还会对亲人造成伤害。

一方面深受情绪困扰之苦，一方面又认为所有的事情都要按照你的标准来。这种认知的矛盾，导致你在遇到问题的时候会非常痛苦。而只有当你看待问题的方式改变的时候，内心的情绪认知才能达到统一。

那么，问题的原因看到了，我们应该怎么办呢？

1、改变认知

我们在看待问题的时候，常常习惯性从自我的角度出发。学会换位思考，有助于你看清问题的真相。

2、加强沟通

加强沟通，其实是有助于我们和对方标准化的统一。我们自己内心的标尺和对方内心的标尺是不一样的，通过沟通，将我们彼此内心的标准调整为一致的方向。

3、转移注意力，放松心情

做自己更感兴趣的事：当楼主你强迫思考自己的标准、并感觉自己要生气的时候，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生生气情绪的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。另外，也可以通过森田疗法等改善自己的强迫情绪。

在改变认知的基础上，正视自己的情绪，这样才可以从根源上解决问题。希望可以对楼主有所帮助。