紧张时身体发抖心里发抖说话声音发抖是怎么了？

题主，你好！

抱抱你！

好多人都有这样的经历，紧张时会控制不住地发抖。

你觉得人人都能看出来你抖，把我的理解与你分享。

1、问题越关注、越强化，重新认识紧张。

其实每个人都会紧张，你也知道，只是最近的两次表现给你造成了一些困扰。

可能去年6月份的销售事情在你心里留下了一些阴影。

当我们无意中想到这事，或是遇到类似的情境，我们可能就想起这不太好的经历，从而更影响发挥。

下次再遇到类似的事情，首先做好最充分的准备。

其实你给馆主上课，你紧张 ，我认为，主要原因还是准备不充分造成的。

而且我们有时心里越想不紧张，反而越紧张。

当我们接纳我们的紧张，而渐渐把注意力转移到要表达的具体要求上面时，我们的紧张会慢慢缓解。

人们说，紧张每个人都有，但不要去对抗它，因为对抗本身就会让这个事情放得更大。

我们可以做的事情是——帮助我们的大脑和心理摆脱这种无意识的紧张、恐惧，让它尽快地度过。

不去抵触它，感受这种紧张的情境，然后不断告诉自己：紧张只是通往放松的一个阶段。

不妨试试。

2、尝试找到适合自己的方法。

比如，回想自己成功的经历。

你曾给很多会员上过课，也在几十几百的人面前演出打过比赛。

相信那时你的发挥很好。只需要慢慢找回那种状态。

回想那样的场景，增强自己的自信心。

当我们特别在意这个面试时，我们可能也会发挥不那么理想。

可以自己试着开解自己，我越放松才能表现越好，即使发挥不那么理想，也没关系。

可以在衣服里放一张自己写给自己的纸条，比如“你很好！你能很好发挥”。

给自己积极的心理暗示。

从关注自身转移到别人或是话题上。

当我们越聚焦在自身上出汗、抖等方面，更容易使这些表现得更明显。

当别人询问时，其实我们有时实话实说，比如说“我也不知怎么的，今天有点紧张”，有时，反倒容易让自己放松下来。

李松蔚老师就有演讲紧张，但他总是上台先说，“我一直也这个特点”，他从不说是缺点，当我们承认了，我们可能更容易快速度过紧张这个阶段。

自己去尝试找到适合自己的方法吧。

祝好呀！