很难真正放松，总觉得要做些什么，不然就是浪费时间？

题主，你好！

我曾经与和你一样，内心里不允许自己闲下来，做什么好像都要有目的。走出来，感觉也用了很久呢！

与你分享。

1、觉察即改变。

可喜的是你已经觉察到这个问题，当时的我却一直无意识地让自己不停地这么做，而且一直不能放松。

当我们意识到这个问题时，就自然会做出一些改变。

你有想过，你到底 想过一种什么样的生活吗？

你希望内心平和，但不知怎么做到。

其实这和我们追求什么有直接关系。

比如，有些人追求金钱，当他把这个作为目标时，他获得金钱就对他而言就觉得是成功。

我们自己呢？

为什么停不下来，不能放松？

我自己原来觉得停下来，就会越来越落后，可后来一想，我是在和谁比较呢？

试着找到你内在的不能放松的原因吧。

2、去掉头脑中“应该”“必须”等想法。

我以前也是有些完美义，做什么都要力求完美。

后来才发现，有些事情完成胜于完美。

甚至有些时候，因为自己过于追求完美，而不去做的情况都有。

其实，关于“应该”呀、“必须”等想法，都是可以减少的。

人生到底到怎么度过，有无数种可能性。

也有许多看问题的视角。

尝试看到更多的可能性。

比如，怎么就算浪费时间？怎么不算浪费时间？

人生长远的目标和当下的小目标如何平衡？

这都是我们需要考虑的。

在我们小时候，如果父母一直很忙碌，如果我们闲着，可能会被父母批评，或是安排你做这做那，或者你看别人都在忙，自己也不由自主跟着忙。

丛非从老师说，闲着是不被允许的，在潜意识中逐渐就形成了，长大了也会延续下去。

因为那样，我们才觉得安全。

所以认识到这些，我们的潜意识被看到，就有了改变的可能。

3、自我成长。

这样的状态不是一天形成的，可能改变也不是一天两天就能改的。

但是当我们不断看书，看到更广阔的世界，看到更多的可能性，我们允许自己在追求完美的同时，也允许自己不那么完美。

在努力变更好的同时，也允许自己感觉累的时候休息。

当我们内心里没有那么多想法，那么多内耗的时候 ，我们反倒更容易幸福而有成绩。

我以前就通过看名人传记或是各种书，来思考时间怎么应用这个问题。

那么多为人类做出巨大贡献的科学家、艺术家等等，他们并不全是争分夺秒地去工作，而是也会安排很多的休闲时间。

而休闲时间里，因为不甚相关的事情，反倒另他们破解了许多难题。

所以 我们让身体和头脑休息下来，可能更有利于我们目标的达成。

4、让自己多多处于心流的状态，我觉得可能有利于改变。

心流在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。

心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。

米哈里·契克森米哈赖认为，使心流发生的活动有多样性。

慢慢去探索出适合自己的方法。

其实没有被浪费的时间，所有我们从前以为的浪费时间，可能在未来的某一时间会给我们回报。

祝好呀！