回答详情

4人

有同感

高中生,偏执狂,偏执人格如何正确进行人际交往? 回答数8

代桂云

国家三级咨询师

关注
有用3
02-22回答了:
感谢邀请!

很多时候,我们以为自己的情绪(C)是被具体事件(A)触发的,其实你对这件事的解读(B)引发了你的情绪(C)。这就是ABC理论。

你对他的一举一动(A)的解读是,“他在故意挑衅我”(B),于是就很愤怒(C)。我们把B叫作自动思维。因此调整你的情绪,不是让A不发生,而是改变你对A的看法(B)。

试着觉察一下。“他在故意挑衅我”,你有多相信这个观点?你有什么证据吗?有反面的证据吗?有别的解释吗?“他在嘲笑我”,同样问自己这几个问题。

如果你认定了他在故意挑衅你,他在嘲笑你。我们把这种思维陷阱叫读心术——认为自己能读懂别人内心的声音。

再进一步讲,之所以这样解读对方的言行举止,可能因为你的低自尊。克服低自尊不是寻求虚假的优越感,而是找到自己的弱项,努力弥补,把自己的自尊一点一点地垒起来。

祝好!

寻找我的私人社区 全部
心理委员互...

心理委员互... 排名(79)

分馆成员(31)

学习力专注...

学习力专注... 排名(27)

分馆成员(101)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数