回答详情

4人

有同感

高中生,偏执狂,偏执人格如何正确进行人际交往? 回答数8

微格尔青

5星优质答主

关注
有用10
02-22回答了:

你被男同学挑衅要超过你,感到很气愤,从此十分在意他的一举一动,陷入“偏执”状态,感到很苦恼。


你为什么会对这个男同学特别在意甚至被他影响到你的心理健康呢?大概有以下原因:


1、【选择性注意】的限制


我们的注意力资源是有限的,不可能同时注意到所有的外界刺激,而是有选择性地注意某一对象而忽视其他。当我们把注意力投注在某件事或某个人身上,就会忽视其他事情,对焦点对象也会越来越关注,越来越投入。


你因为这个男同学的挑衅行为而选择了特别关注他,被他的行为举动吸引,你的注意力都投注在了他的身上,因此也就很容易受到他的影响,不自觉地隔绝了外界其他人和事。


可以说,你选择了跟他进行强联结,而与其他人和事断绝了联结关系。所以他成为影响你生活和学习的最重要的对象,似乎“天天在我周围晃”。


2、【证实偏差】和【投射】的误导


我们常常会出现一种认知上的【证实偏差】,就是当我们内心认定一件事或某个信念、想法,就会不自觉地关注和寻找能支持和证实这件事、这个信念的有关信息和证据,同时会忽略或歪曲、贬低相反的证据。


通过这样的“证实”行为,这个信念和想法会在我们心里得到强化,让我们更加坚信它,成为心目中的“事实”。


你认为这个男同学对你的态度是充满挑衅和敌意的,你就会关注和寻找他挑衅你的行为和态度,无论他如何表现、做了什么,你都认为他是在挑衅你。你以此来证实你的信念,并将这当成了事实。


这其中也体现了你的一种【投射】,就是将你内心的想法投射在他身上,认为他也跟你想的一样。如果你内心想挑衅他、嘲笑他,那么他的任何行为都会让你认为他也是在挑衅你、嘲笑你。


3、【社会比较】导致自我苛求与不稳定自尊


你和这个男同学比拼学习,他成绩好你会觉得不甘心。这是一种【社会比较】行为。我们经常会通过与其他人的比较来确定自己的自我价值所在以及自尊的维护。


有比较就会有不平衡的情况。当比较后发现了自己的不足,有些人会感到自卑、自我怀疑甚至自我贬低,影响了自我价值的建立。自尊水平也会受到影响而有所下降,出现不稳定状态。


也许你的自尊心让你对自己有着严苛的高要求,不愿意落后于他人,特别是不想输给这个挑衅过你的男同学。如果他的成绩比你好,或是你被老师批评而他没有,你会觉得自己输给了他,觉得不甘心、没面子,甚至很难受痛苦。


表面上看你对他感到愤怒反感和抗拒,实际上你的内心是在执着于渴望得到他以及其他人的认同和肯定,希望能赢过他,使他能承认你比他厉害,让其他人都能认可你。


******


那么,如何调整自己的心态呢?


1、分清现实与想象、过去与现在,转移注意力


首先要认清,他挑衅你的这个事情是已经过去了的,而不是现在发生的现实。对于他现在的行为表现,你想象的,或者说你投射的内容,都不是现实发生的事实。


因此不要继续关注在他曾经挑衅你的这件事上,也不要继续过度注意他。


把你的注意力从这个男同学身上转移到现实生活的其他方面——

去和其他的同学和朋友进行联结,多和他们一起进行社交互动;

与现实联结,去感知现实丰富多样的真实感受;

培养自己的兴趣爱好并投入进去;

多关注其他有趣的事情,关注自己的现实生活和学习;


2、确立自我价值,减少自我批判,稳定自尊


重新认识自我,看到自己的优点和长处,认清自我价值所在,减少对自我的怀疑和批判,不因别人的眼光而否定或责怪自己。


建立起自己内部的自我价值评判标准,不依赖外界的比较和评价,重建自信心,这样才能稳定自尊水平。


3、进行人生课题分离,掌握主动权


学会进行人生课题分离——你自己的课题和别人的课题。


要认识到,无论男同学有什么行为表现,有没有来挑衅你,无论他的学习是好是坏,那都是他的课题,由他自己去面对和承担。


你有你自己的人生课题,有你自己的路要走,有你自己的事要做,你也可以掌握你的主动权——可以主动选择忽视他的出现和挑衅,主动避开他的牵制和负面影响。


你是对自己负责,而不是对他负责。


4、接纳多元性,接纳自我


要接纳多元性的存在——这个世界有不同的人和事,大家都有自己的个性特点,有自己的存在价值,在这个社会中多元化共存,因此也没有必要与别人进行无用的比较。


接纳世界的多元性,也就是要接纳自我的特性,放下对自我的苛求。无论自己学习好不好,会不会犯错,自我要求有多高,有什么性格特点,都是特别的一个“我”。


5、关注自我成长


把你的注意力更多地放到自己身上,关注你自身的成长与改变。


只有把时间和精力都放在自己身上,关注自己的内心需求,投入自己的努力,才能实现真正的成长,增强自身的能力和心理力量。当你强大起来,你便不会轻易被别人影响和挑衅,对自己有更多的主动权和自信心。


希望我的回答能给你一些启发。


祝好~


寻找我的私人社区 全部
遇见最好的...

遇见最好的... 排名(106)

分馆成员(17)

树洞与鸽

树洞与鸽 排名(93)

分馆成员(23)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数