睡眠调整不过来 身体都不好了 感觉什么都无能为力？

    楼主，你好~

    实在不知道楼主发生了什么，让小小年龄的你，受到了如此的摧残。这一系列的事情，对楼主的影响如此深刻、宽广、长远，使得楼主心情极度复杂且低落，睡不好，整天无力想逃避，甚至感到逃避都无法让自己安宁。

    也许楼主所有的现状都需要聚焦到让你“悲伤委屈恼火恼火愤恨仇视无力羞耻”的事情上，通过这些事情看到自己的情绪是如何产生的，自己内心是如何受到伤害的，哪些认知受到了挑战。

    同时似着去练习，用口语的形式把这些经历的痛苦的事情描述出来，一遍一遍的描述，看看哪些地方发生了变化，哪些地方让你情绪波动较大，并用身体去感受自己的情绪，让内心的情绪通过身体感觉流淌出来。（楼主可能习惯用概括性/概念性的语言去表达，而忽视了对事情本身的体验，所以可以用这种方式试试）。

    把压抑的情绪，释放一些出来，会减少身体的无力与困顿感。

    愿楼主安好~~