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3人

有同感

睡眠调整不过来 身体都不好了 感觉什么都无能为力? 回答数8

金晓霜

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有用2
02-21回答了:

    楼主,你好~

    实在不知道楼主发生了什么,让小小年龄的你,受到了如此的摧残。这一系列的事情,对楼主的影响如此深刻、宽广、长远,使得楼主心情极度复杂且低落,睡不好,整天无力想逃避,甚至感到逃避都无法让自己安宁。


    也许楼主所有的现状都需要聚焦到让你“悲伤委屈恼火恼火愤恨仇视无力羞耻”的事情上,通过这些事情看到自己的情绪是如何产生的,自己内心是如何受到伤害的,哪些认知受到了挑战。


    同时似着去练习,用口语的形式把这些经历的痛苦的事情描述出来,一遍一遍的描述,看看哪些地方发生了变化,哪些地方让你情绪波动较大,并用身体去感受自己的情绪,让内心的情绪通过身体感觉流淌出来。(楼主可能习惯用概括性/概念性的语言去表达,而忽视了对事情本身的体验,所以可以用这种方式试试)。

    把压抑的情绪,释放一些出来,会减少身体的无力与困顿感。


    愿楼主安好~~

    

    

    

    

    


    

      

    

    

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