23岁女，总忍不住关注别人在干什么，如何专注自己？

题主，您好！

抱抱您！从您的陈述中了解到，现在的您或许有些焦虑，无法真正的专注于自己。

您总是忍不住关注身边人在做什么，已经影响到了自己的行为。比如，听到室友在读书，自己就会爬起来开始学习；看到室友去运动，自己也会抓紧时间运动。其实自己有固定的学习时间和学习计划。只要看到别人在学习就会很慌，甚至已经演变成了主动观察别人在做什么。

可以感受到题主的苦恼，主动观察的背后意味着什么呢？或许是因为我们害怕被超越，害怕被他人比下去，所以别人做什么我就要做什么，不要被落下。

您这样做，可以看得出题主应该是一个很上进的人，想要努力做好自己。可是当我们越与他人比较，反而越会影响我们自己的节凑，也就是我们所说的得不偿失。

我们很多人，在学习方式和作息规律有可能都是不同的，别人的方式并不一定适合我们，我们还是要找到适合自己学习方式，效率也会更高。

对于题主来说，学习虽然重要，但是我们也要照顾好自己，希望以下建议能够给到您帮助:
1.足够睡眠
我们在清醒时学习，会加强我们对新事物的记忆。睡眠就是一种创造性记忆的过程，我们清醒时受到的刺激和学习的知识会在睡眠中得到加强。科学家认为，人的大脑是可以改变结构和组织，也就是大脑的可塑性。

2.制定切实可行的学习计划
对于学生来说，有一份适合自己的学习计划对于学习效率的提高来说是十分重要的。如果一味的盲目学习，那么就会是杂乱无章的局面。计划很重要，我们可以制定学习计划的时候，注意长期计划和短期计划的有效统一。

对于我们来说，要做到清楚地了解自己每天的学习时间，我们要对自己有一个清晰的认识。

最后，给您推荐一本书《你就是答案》，也就是我们所说的活出独一无二的自己。作家武志红告诉我们，我们是更好的成为自己，而不是成为更好的自己，因为真实的自己，就是最好的自己。

希望以上内容能给您带来帮助。
祝好！