天天好好学习

Lv10  关怀海豚

互动达人/心理作者/优质答主/故事达人
题主,你好。看到你在做心理咨询时所遇到的一些困惑,我觉得你是一个很负责任,很认真的人。在对你的提问作出回答前,先让我隔着四维屏幕给你一个暖心的抱抱。

在我以前另外一个,我做了接近4年咨询的咨询师,她会要求我做笔记,在她给我咨询前写好我自己的草稿;原因是因为她是认知行为派的。她要求我在咨询时,跟着以下的这个思维模式走:

1.) 事件
2.) 行为
3.) 想法
4.) 情绪
5.) 身体感受
6.) 需求

她要求我写草稿的原因是因为不然在咨询时,我会有时候滔滔不绝地说;然后说到激动的时候,就可能思维跑掉了,就有点断片了,不知道自己说到那里去了。然后,她只好又重新带我入正题,结果就浪费了咨询大约一半的时间,效率不是很高。

后面,去了8月底,我换了壹心理平台自选个人成长的专属领域心理咨询师,第一次前也是打草稿的;但是由于她是精神动力学派的,比较注重我当下的感受;所以当我打草稿了,发现了她不跟我的原来思维走时,我就有点懵了。

所以,后来我就直接不打草稿了。跟她咨询时,还是本着原来不吐不快的原则,所以我就会直接想说什么就说什么,不拘束自己;因为有时候她咨询师会因为我说的一些事牵连到其他细节去,从而有点儿跑题,再回来原题;如果我没有事先写好草稿,我就没有这么大压力了,不然会感觉好像有点对不起自己。

请问题主你跟老师做了多少次咨询了?当下跟她定下来的咨询目标又是什么呢?

你跟咨询师一般要做至少3到4次咨询,才可以建立起默契。你最近才刚刚开始咨询,感觉到好像没有什么效果也是正常的。建议题主再多观察一下,再下结论。

你的咨询师有告诉你她是什么流派的吗?我的是精神动力学派的,话不多的那种;比较着重听我说,最后再给我适当的反馈和一个良好的总结。

(咨询建议)

1.)做到真实反馈,不对咨询师有任何隐瞒,才能够有好的咨询效果。

2.) 不能单凭咨询师好像没有做笔记,就断定她是不好的。我的咨询师也不记多少笔记的,但是我个人觉得我在她那里的效果比之前跟了至少4年的心理咨询师的效果,简直就是天涯之别。后来我才发现认知行为流派其实并不适合我。

3.) 由于咨询时间有限,可以适当的删去讲故事那部分;而多讲一些自己的困惑,身体感受及想法等等。尽量简洁,但是把重点点到为止。

4.) 只有你自己知道现在的咨询师跟你匹配不匹配,意思是你跟她合不合得来。由于咨询是双方关系的,合得来你就可以跟她讲很多,从而在咨询中有良好的收获。如果一个月后发现咨询的效果还不是很好,建议换同一个流派里的其他咨询师;或者不同流派的都可以。多尝试几个咨询师,总有一个适合自己的。

希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天向上217733。

在壹心理这里,世界和我爱着你。祝好哦!


  • 人生答疑馆
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