义淇心理

咨询达人/优质答主/分馆馆长
题主你好,我是心理咨询师义淇,看到了你的提问,很愿意与你交流探讨。

★我注意到描述中提到,凡是浪费了时间的,你都特别痛苦,而且你会特别强调,浪费的是宝贵的个人时间。

▲所以我其实挺想问题主,在没有人干扰,没有人影响到你对时间的使用时,你通常都会如何规划时间?规划的执行情况又如何?
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♥如果题主平时的规划真的很满,在没有人干扰的时候也基本能够执行到位,那么你会因为浪费时间而焦虑也不奇怪。

★因为这样的情况,别人可能真的很难跟上你的节奏,而你也需要为那些不可避免的人际互动留出多一些的时间,当增加时间消耗在你心里变成正常的事情,焦虑自然就会减少。
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♥不过,也有一些人,明明自己的时间管理并不高效,却又对别人耽误了自己的时间特别难受,那么这个焦虑背后的动力就有意思了。

#因为他们有可能是看起来很珍惜时间,但其实只是意识层面觉得自己应该更高效利用时间罢了。

★当意识层面觉得时间应该更高效利用,而潜意识里却并不期望自己那么进步的时候,内在冲突就发生了。

#于是,把浪费时间的责任怪罪到别人头上,或者怪罪到自己无法掌控的例如生病一类的事情上,就成为了既能满足潜意识的需要,又能逃避意识层面超我惩罚的好办法。

★而这类人通常一边为时间的流逝而焦虑,另一边又无法有效减少社交活动,即便是偶尔拒绝了社交而独处,往往也会因为别的事情分心,而无法专注在他们真正应该做的事情上。
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♥题主是哪一种我不太确定,但如果刚好是后一种的话,那么先觉察动力来源,再考虑现实应对,也许效果会更好一点。

★当这种痛苦再次出现时,可以允许它停留一会儿,安静地去感受,是比较常用的动力觉察切入方式。

★觉察的内容包括但不限于:
1.这种体验最早曾在什么时候出现过?当时的情境是怎样?

2.在生活中,尤其是原生家庭里,除了题主还有谁会有类似的焦虑?

3.如果这个问题解决了,除了题主之外,谁会最高兴看到?

4.题主因为这个问题,在哪些方面受到了影响,受到了怎样的影响,除了题主之外,谁对这个影响最为介意?

5.在做这些觉察的时候,题主的身体感受怎样?
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★在我的个案经验里,每一种想改却改不掉的模式背后,都在平衡着某些潜意识的深层动力需求,当我们看得到深层动力,做得到满足需求,改变往往就已悄然发生。

我是研究潜意识深层疗愈的心理咨询师义淇,希望我的分享能对您有所帮助。
  • 鲸厂问答君
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