结婚一年多跟老公越来越淡，怎么才能找到以前的样子？

题主你好！

和丈夫结婚一年多来，感觉到他脾气急躁，总是在指责、嫌弃你。你也感觉很难过，无法接受他的这种语气和态度，你很生气，但是又顾及到他的脾气，不能跟他起正面冲突，只能压抑自己，导致你的状态也越来越不好，心态几乎都要崩溃了，不知道要怎么去调节自己。

能感受到题主的不容易，被丈夫各种嫌弃指责，却还要强忍自己内心的不满、委屈，拼命的压抑自己，在这种状况下，谁的感受都不会好。

你和丈夫之间最主要的矛盾呢，就是丈夫对你的指责和挑剔。

/那么丈夫为什么会有这么多的嫌弃和不满呢？为什么总爱指责你呢？/

1⃣️指责的背后是期待，期待的背后是渴望

从丈夫对你的指责来看，他对你是有所期待的，对你做家务的能力，对你各方面都有着他的期待。期待的背后是他内心的渴望和需求，他希望你能够来满足他的这些渴望，但是呢，他又不相信你，担心你不能满足他的这些期待、渴望，于是呢，他就用这种指责挑剔嫌弃的方式来表达他的期待。

比如说在家务方面，他期待你是做家务的一把能手，他渴望有一个他理想中的温馨的，整洁的，几近于或者说是完美的家。但是呢，他又担心不能达到他的这个期待，满足他的需求，而且他也不会正确的表达方式，于是他就通过不断的挑毛病、指责你、嫌弃你，来表达他的需求，然后期待着你能够满足他的需求。

2⃣️有一个同样爱指责的抚养人

在他的原生家庭里，可能有一个同样喜欢指责、挑剔、否定、嫌弃的抚养人，从小他也是被抚养人指责、嫌弃的，或者是看到抚养人以这样的方式和亲密关系中的另一方互动。

于是渐渐地他内化了这种模式，习得了这种模式，在成年后也将同样的模式应用到了亲密关系中。

||那么面对丈夫的指责，我们可以怎么做呢？||

🍀首先理解丈夫

从以上的分析我们也知道，丈夫的指责是有它形成的原因的，也许他也不喜欢这样的方式，但是呢，他又无法控制自己。

而且他的指责和你是没有关系的，不是因为你不好，不管是谁做他的伴侣，在他没有成长之前，他也都是采取这样的方式的。

🍀树立正确的自我价值感

丈夫的指责让你几乎要陷入一种崩溃的状态，连自己都懒得打理了，那么为什么会这样呢？

因为你把〖自我价值〗建立在了他人的评价上：
当别人说自己好的时候才觉得自己是好的，当别人说自己不好的时候，就自我否定，觉得自己是不好的。

其实每一个人都有缺点，也有优点，没有人是完美无缺的，也没有人是毫无优点的。

有缺点有优点才是一个完整的人。

所以：首先要学会接纳自己，接纳自己的优点，同时也接纳自己不够好，不够完美的地方。

然后就是正确的对待他人的评价，不让自己的情绪被别人的评价所左右：
当别人说自己不好的时候，我们看看自己这个是不是真的是一个缺点？
是不是自己真的没有做好？
是不是对别人带来了不良的影响或者是伤害？
如果真的是这样的话，那么我们就去完善它、去改正它，尽量去做好。

如果仅仅只是对方个人不喜欢，或者是对方过于挑剔、追求完美的话，那么就看你内心是不是真的需要为他去改变、去努力。如果不需要，那你就开开心心的做自己就好了。

🍀良好的沟通

有了正确的自我价值感，又理解了丈夫指责后面的原因，那我们可以跟丈夫进行一个良好的沟通。

把丈夫指责背后的期待翻译出来，说给他听，然后表达自己意愿和感受。

比如丈夫指责你碗没洗干净，你试着这样沟通：
你看到我碗没洗干净，你心里很着急，你希望我做事情能认真一些，细心一些，你怕我如果老是这么粗心的话，会给自己带来麻烦，我也知道你也是关心我，希望我好，但是刚刚呢，你说话的语气我听了很难受，很不舒服，它伤到我了。而且你的好意又没能得到表达，还引起了我的误会，如果下次你对我再有什么要求的话，可以好好跟我说，那样你的好意也不会被误会了是吗？

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当在一段关系中发生一些矛盾、冲突的时候，我们总会希望能够通过改变对方来缓解这种矛盾和冲突，然而事实上是，我们非常难以去改变对方。

而比较有效的方法就是通过先成长自己，改变自己，然后慢慢的带动对方的改变。

当然了，在一段幸福的关系中，需要的是双方之间的平等，是关系中双方互相的流动。

当你付出了努力去改变自己，也进行了良好的沟通，但对方却丝毫不为所动，依然故我的话，那么你也可以思考一下自己是否还要待在这段关系之中。

我是咨询师小鲸鱼蓝蓝🐳

希望以上的回答对题主能有所帮助。祝安好！💖