迟到、排队、插播广告，感觉浪费时间时会让我很痛苦？

你好啊，我是咨询师岛哥，很愿意与你探讨你的困惑。我的基本意见是：超我就像个警察和法官，时刻监督我们关于时间的一切。解决的办法是：与它对话，让潜意识意识化；运用正念的方式，把【行动模式】改为【存在模式】，活在当下，这种焦虑的感觉或许会大大减轻。

看了你的描述，我们俩有时的感觉很像，甚至我还比你更加宽泛一点，比如开车被加塞等，都感觉是在赶时间，不仅是焦虑于时间的浪费，还会有紧张的因素在内，似乎脑海中有个声音一直在催促我，快点，快点再快点。

而你的情况与我类似，只不过脑海中的声音换了一种：时间就是金钱就是生命，不能浪费。

这可能是【超我】在提醒自己。

超我是弗洛伊德人格结构中的一种，它就像头脑里的法官和警察，可能来源于我们的父母的养育和从小的被教育。

中小学课本里也好，中国传统文化也好，都是这样的教育方式。

等我们长大了以后，这种声音就内化成我们的信念，成为我们的内在父母。即使父母和师长不在，这个声音也会不停地提醒我们。

当然，同样的事情，其他人可能没我们这么敏感。可能，这就是我们天生的特性所决定的。

觉察就是疗愈的开始。

或许，你可以问问自己，时间对你意味着什么？如果它会说话，它会告诉你什么？

如果你的焦虑和紧张会说话，它又会告诉你什么？

也许通过这样的对话方式，可以把我们的【潜意识意识化】，从【情绪】上和【认知】上，缓解我们的焦虑。

行动上，我们可以把我们的【行动模式】改为【存在模式】。

具体来说，就是活在当下，体察每一个瞬间。

比如同伴迟到、买东西排队的时候，你可以利用碎片时间看看书学习知识；

比如生病的时候，是身体在提醒你要休息了。那就听听音乐看看剧 。

让当下的每一刻都活得有意义，过得很舒服，这种焦虑的感觉也会大大减缓。

书写疗愈和正念冥想可能都会给你一些帮助。

希望我的回答能给你一些借鉴和 思考。

我是洗心岛，世界和我爱着你。