婚姻家庭心理矛盾，内心抵触，动力低落，如何改变？

抱抱楼主，字里行间，感觉楼主很焦虑，但是，有一点很开心，就是楼主知道，这需要改变自己的认知思维模式，都说“觉察”是改变的第一步，楼主没有怨天尤人，希望改变别人，而是求助改变自己，以及清晰的知道，是改变认知思维模式，这已经就是最好的开始了，恭喜你！！~~

特别能够理解生了孩子之后的一种失落和压抑的心情，

“自己就很焦虑，每晚睡不好导致自己焦虑和抑郁都有”

几乎是每个妈妈都会经历的事情，在这个时候，因为睡不好，导致不能思考和分析都是常有的。

楼主可以尝试做三个思维方面的调整：

1、分清“我的事”，“别人的事”和“老天的事”

当思虑不清晰的时候，容易把很多事情都归于自己

“例如以前自己是每天做饭”

这件事情一定是“我的事”吗？其实，不一定，也可以是家人的事情

大家可以互相帮忙，而不一定非得自己每天都做

孩子也是，如果一直认定是“我的事”妈妈会非常的辛苦

这一定是一家人可以一起互相帮忙做的事情，因为孩子是大家的。

2、从“我应该”转变为“我可以”

“对公婆很多事情都看不惯”

“总觉得家庭琐事付出很多”

这些话的背后会有一种假设，就是这是我应该做的，所以我不得不做，于是，就看不惯不做事的公婆

如果，把它们改为“我可以为家庭琐事付出”“我可以对公婆一些事情看不惯”

楼主可以尝试读一下这些句子，是否会觉得力量不一样？

我可以付出，我也可以在休息不好的时候，心情不好的时候，不付出

我可以看不惯，我也可以在休息好的时候，心情好的时候，看得惯

其实只是一个语义的改变，会让自己舒服一些，也可以告诉自己：

我们并非完人，都是有情绪的凡人，我们可以有情绪，善待自己，就行了。

3、慢慢的培养自己拥有一双“发现美的眼睛”

“脑子一到特定时间就盯住这一点。晚上经常失眠，”

楼主说的这一点非常正确，当我们关注哪里，那方面就会给我们反作用力

就好像“当我们在凝视深渊的时候，深渊也在凝视我们”一样

可以尝试，换一个角度看事情，不需要立马去关注每一个细节点，

可以通过每天记录一些“美”的事情，慢慢的培养自己这样的观察力

比如：带着孩子出去散步，看到美景可以用手机记录下来

或者，看到别人做了一些很不错的事情，也可以用手机的记事本记录下来

可以通过写短篇日记，或者通过照片的方式，记录下来每一天的美好

当我们在美好的事物和人物上面开始投入关注度的时候，

在夜深人静，一个人心情不好，失眠的时候，有意识的去看看自己记录的每一天的美好

你就会发现，人生还有一些意义，不需要在不开心的事情上，逗留太久了。

当然，关于自己动力低落的转变，不是一天两天就可以立马改变的，需要时间去调整好自己的作息

比如：早睡早起，增加运动，饮食方面吃的比较健康，多让自己动一动，会让心情变得昂扬起来

推荐给楼主一部电影《房间》，女主角被囚禁在一个房间长达7年之久，她没有失去活下去的动力，是因为拥有一个5岁的孩子，即便看上去如此的惨淡，她依旧培养孩子可以说话的能力，并且带着孩子一起做运动。

有时候，母亲的伟大就体现在拥有了自己的孩子，这是一种生命的延续，从而自己会有更大的动力去做一些事情，如果楼主会问：动力低落，如何改善的话，那么，可以看看自己的孩子，或许你的力量就从TA那里而来。

最后，祝福这位对自己很有觉察，也知道自己终究会成长起来的妈妈，你可以通过自己的努力，改变自己的思维模式，换另一个视角看待周围的人，拥有属于自己幸福美好的生活！~~