婚姻家庭心理矛盾，内心抵触，动力低落，如何改变？

㊗️ 你好，抱抱你，感受到你内心的善良与矛盾，也感受到你对良好家庭关系和成长自己的渴望。我是舒雅清正，我们一起看看怎么办。

㊗️ 1，爱自己，成长自己

🍄 01，因为结婚，怀孕，生产，养育孩子，经历了女人最特殊的一个阶段，所以，自己首先要更多的关爱自己，成长自己。

🍄 02，看见自己的情绪。你能够分析到自己的“焦虑和抑郁”，可以从缓解情绪上，做一些有利于情绪缓解的调整，比如阅读一些富含心理学知识的书籍，推荐阅读《内心的冲突》《非暴力沟通》。也可以练习冥想。

🍄 03，对婆媳关系的矛盾，不要再勉强自己去孝顺，孩子已经四岁，可以考虑拉开一些距离，有自己喜欢的空间。也许空间环境的改变，你们反而可以拥有更好的关系。

🍄 04，爱自己，学习表达自己的感受和需求。你的目的是更好的家庭关系，而现在的生活模式已经让你痛苦，可以直接和公婆表达自己感受；也可以先和你的丈夫沟通，商量一个既有利于照顾自己的情绪，也都能够接受，有利于家庭关系的模式，一定不要再委屈自己。

㊗️ 2，看见别人，好好相处

🍄 01，和公婆保持合适的距离，也学习多看看婆婆的好，婆婆的优点，看到婆婆为照顾孩子或者家庭建设所做的贡献。多理解他们一点，尊重他们的生活习惯，也许可以平和缓解自己的内心的“怨”，自己的内心和顺，可以不再抵住，也就没有了矛盾和内心能量的消耗。

🍄 02，你的丈夫是最可以帮助到你的人，和他好好沟通，每天固定时间，用于夫妻交流，谈一谈自己当日的经历的事情和自己的感受，以及自己的需求。也听一听他的想法和建议。“夫妻一条心，黄土变成金”，你们的意见统一后，也许一切问题都会迎刃而解。

㊗️ 世界和我爱着你，希望帮助到你，祝好。