感觉自己不重视自己感受，导致不能表达自己的想法？

题主你好，我是晨曦心程。首先给你一个心疼的拥抱。

很高兴你能看到自己的需求，并想着样满足他。这里我觉得我们应该分析一下的是，自己为什么不愿意满足自己，而是选择委屈自己，陪伴朋友到晚上12点以后呢？

看到这样的你，仿佛看到了我自己，类似的问题我也问过自己，并做了一些分析，我分享给你，希望对你有帮助。

👉为什么自己不拒绝他人呢？
题主写到的原因是要照顾别人的想法。
→照顾别人什么样的想法呢？
担心自己的离开会让朋友感觉到不被重视？
担心自己的离开会让朋友觉得自己不尊重对方？
担心自己的离开会让朋友不开心？
担心自己的离开会破坏自己在朋友心目中的完美形象？
担心自己的离开会得罪这个朋友导致友情丧失？
担心自己这次离开了，朋友下次不再找自己玩了？
(仅供参考，题主可以深挖，问问你的担心到底是什么？那些是自己的原因，那些是自己越界，把别人的问题抢着安在了自己的身上)

这些担心，都是对未来的担心，也就是因为焦虑的感觉，你选择留下来，这样可以缓解焦虑，让自己不再担心想像中未来糟糕事件的发生。

但是造成的结果是不适应的→后悔，眼睛不舒服。

这个结果因为过去的眼镜发炎经验，你又产生了新的焦虑“担心自己的眼睛会不会因为长时间佩戴而角膜损伤”

👉那下次遇到类似的事情，你要怎样照顾到自己呢？

如果用一句话来表达的话，你可以先说明自己很期待跟对方一直玩，同时因为自己带隐形眼镜时间过长，及过去眼镜发炎的经历，你需要先回去把眼镜摘了，让眼镜休息，对不能陪着对方表示歉意，期待对方等等谅解。

我相信如果你能的坦诚表达你的需求，你的朋友一定会体谅你，支持你。朋友肯定希望你能够健康，如果一个人都不在乎你的健康了，他还能成为你的朋友？

👉如果题主想侧底管理自己对未来的焦虑，那么还需要做很多事情，比如改变自己的僵化思维，想法变了，选择也会跟这变。比如选择一个更适应的行为等等。

建议题主可以去学习一些情绪管理的课程或者看一下情绪管理的书籍，提升自己处理情绪的能力。

希望对题主有所帮助。