暂停咨询异常痛苦，心理咨询以外的时间怎么修炼？

你好啊，我是咨询师岛哥，很愿意与你探讨你的困惑。我的基本意见是：你已经拥有了足够的力量，是时候总结归纳经验教训，融会贯通，时不时地甩开咨询师这根“拐杖”，独立实践了。【正念冥想】、【书写疗愈】可以助你在情绪觉察和释放中助你一臂之力。

看了你作了心理动力取向的咨询后，有着明显的效果，与家庭的关系由恶劣变为时好时坏，这是一种了不起的进步，首先要恭喜你。这是与你的努力是分不开的。甚至与父亲的关系由劣势，变为有时能平等交流，有时还可以占据上风，即使被打败退行，还能越战越勇，“恨不得今天在他们那里小败，明天就用一个90分或者95分的自己重新迎战并将他们击败。”

这给了你很好的体验，说明你的内心逐渐积攒了力量。

然而，让你不爽的是，由于春节的原因，暂停了咨询，这让你异常痛苦，似乎所有心理问题都陷入了停滞状态并很难自己解决。这让你如鲠在喉，不吐不快。

幸好勇敢的你，提出了问题：“当咨询师不上班但是又遇到心理问题的时候，怎么更好调动自我的能量去解决问题 ”。

这是一个很好的问题，意味着你已经有力量走出依赖，开始走向独立自主的开始。

觉察就是疗愈的开始，恭喜祝贺你，在牛年的春天，已经有了良好的开端。

你的问题是，如何调动自我的力量去解决问题。

虽然只是短短一句话，可以看得出两个方面。

一是【调动】自我的力量。调动力量首先得有力量，这个词再次表明了你自身已经拥有了的力量。

二是【解决】问题。我想，这是一个很积极的因素。在你做咨询之前，可能在从原来你与父亲的交锋中一直属于劣势。但现在已经可以作为平等的对手进行交流，甚至有时还能占到优势。这是一种很好的体验。

这种气势和底气，就是你已经拥有的资源和力量。

两军相逢勇者胜，从态度上可以看得出，你已经不惧怕父亲，而且是“恨不得”今天在他们那里小败，明天就用一个90分或者95分的自己重新迎战并将他们击败。

这说明了你的能量很大很急切。

你可以问问自己，这些底气和能量从何而来？

心理问题的解决都是从知情意行几个方面来协同解决的。

那么在一次次与父亲的交锋中，你的态度是怎么样的？你的情绪如何？是如何考虑的？你是如何行动的？

相信在一次次成功的体验中，你已经学习并掌握了部分的技巧。

把这些成功的技巧、经验和失败的教训总结归纳出来，可能就是你问题的答案。

咨询师只是你的拐杖，或者说是你的婴儿车。

原来的你，可能已经用习惯了拐杖走路，已经忘记了你的伤痛已经好转甚至在某些时刻已经痊愈。

这不怪你，毕竟你曾经很虚弱，又用了半年的拐杖。一旦离开拐杖，自己并不习惯。

或许，你可以胆气再足一点，在心里盘算好你曾经用过的方法和技巧，再在生活中使用出来。

当咨询师回来以后，你也可以把这段时间的欣喜和困惑与他交流，分享你的心得。

以后，你还可以把你与咨询师共处时学完会的方法和经验，适当地归纳整理，及时运用，可能会有不一样的体验。

毕竟，我们总是要离开这个拐杖，独立走向社会。

相信你，你有良好的觉察，很好的领悟，足够的行动力和跃跃欲试的勇气，一定会越来越好。

当然，在实践中，通过【正念疗愈】不断提高自己的觉察力，通过【书写疗愈】摆脱内心的胆怯，也是值得补充的好办法。

《控制焦虑》和《被讨厌的勇气》可以考虑一读，或许会对你在实践中不断提高自己有着不同的体验。

希望我的回答能给你一些借鉴和思考。

我是洗心岛，世界和我爱着你。