暂停咨询异常痛苦，心理咨询以外的时间怎么修炼？

最好的方式就是学会与咨询师讨论以及沟通下来的方法，然后生活里学会应用，并做好记录。就像学生做家庭作业一样，老师上课教了你25+32=57，你学会了这个运算，私底下还想进一步掌握，就去做一下相关的习题，多做几个类似的题目，慢慢地熟悉，等过了一段时间你就会计算了。

这里面要注意，不要对咨询师过于依赖。咨询里信任咨询师是好的，有了进步也不错，但是心理咨询的目的，终究还是要个人学会在生活里去学会应对，而不是一直在咨询里，有老师的帮助你才能学会跟父母相处。

这样的话成长并不大，仍然还是“学生”的心态，没法真正成长为一个“大人”。

举个例子。

当父母在话语间伤害到了你，又说了一些让你难受，非常不舒服的话，这些话带有控制欲，或者说具有很强的讽刺、挖苦的态度，当你听了以后，该怎么做？是跟他们继续怼，还是不理睬父母，转移注意力，把事情放在自己要做的事情上，用“升华”的做法来化解与他们的矛盾。

这些问题，可以在咨询后认真思考一下，看看哪些方法调整是合适的，也是合理应对的方式，然后尝试去做，如果做了以后对自己有所帮助，也感觉很有收获，那么以后就延续这样的方法进行下去。

与此同时，最好也把这些过程拿到咨询里跟咨询师探讨一下，有机会的时候交流这些感受，看看咨询师是否赞同和接纳你新的做法。

遇到心理问题，当咨询师不在的时候，用这样的方法去面对是最好的，老师不在了，那就自己去尝试，用个人的方法先去面对一下，面对是成功还是失败，都不要紧，再反馈到咨询里去探讨，最终达到合理解决问题、面对问题的地步。

这样的话人的成长会快一些，慢慢地到后面你就不会感觉苦恼了。