笑笑

Lv2  小海葵

互动达人/心理作者/优质答主
题主你好。

我们先来梳理一下事情的经过。题主举了几个例子,当别人和自己意见不一致时,你就会觉得,别人没有真心的对你,就会想很多报复的方法报复对方,甚至会让其他朋友也讨厌他。你知道这样做很不好,但是无法控制自己。

在你的这段描述中,我感觉到你是一个有些以自我为中心的人,凡事都要按照自己的心思来,如果没有看到自己的心意,就会和对方划清界限,你会认为对方和你不在一个战线上,甚至决裂。有一点很欣慰的是,你有觉察到自己的这种行为不对,但是不知道应该怎么办。

和题主分享几个小方法。

①站在对方的角度考虑问题。

也许只是朋友的一句无心之话,让你听着不舒服,或者说当时没有按照你的想法来做,你就会觉得对方没有真心对你。

下一次试着站在对方的角度,来考虑呢?比如有朋友跟你意见不一致时,想想朋友为什么会这样考虑呢?是不是有哪些可取之处?

②提高自信心。

如果别人没有正面回应你,没有给你想要的回应,你就会觉得很伤心痛苦,这是一种缺乏安全感和缺乏自信心的表现。

有自信心的人,不会因为他人的评价,而感到受到伤害,不会用极端报复的心理,来对待朋友。

建议你要自己建立自信心,安全感是自己给予的,而不是从别人那里得到的。

③练习冥想。

建议题主每天可以坚持5分钟呼吸冥想练习。头脑中什么都不要去想,只是专注呼吸,感受呼吸在鼻腔中的温度,当然有思绪飘离出去,也没有关系,慢慢的把他拉回到当下就好。经常这样练习,可以让身心得到放松,提高觉察力,平复情绪。

我是笑笑,希望我的回答能对你有一点点帮助,世界和我爱着你。
  • 鲸厂问答君
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