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有同感

28岁独生女,父亲仍旧是我心理的阴影,如何化解? 回答数18

洗心岛

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有用8
02-14回答了:

新年好啊,我是咨询师岛哥,很愿意探讨你的困惑。我的基本意见是:缓解自己的情绪,建立界限,分清父母和自己的人生课题,尝试找到“共同体感觉”,做自己能改变的事。或许你变了,世界也就变了。


看了你的表述,28岁的你是个很孝顺的孩子,尤其是心疼自己的妈妈,在与爸爸的相处中,她总是弱势受欺负的一方。这种暴脾气,甚至影响到了你的谈对象,觉得别人会嫌弃你。你也想过远离父亲,但又背负着养老的责任。


生活在这样的家庭里,心疼母亲并对父亲愤怒,真是件不容易的事啊。辛苦了!




看得出来,你是个边界感很强的人,知道无法改变父亲的行为,只是想如何化解自己内心的结,乐观生活。


从这点来说,阿德勒心理学中的“课题分离”很适合你目前的状态 ——既想爱父母,又想与他们尤其是父亲保持一定的边界。


阿德勒认为,人生最重要的有三个课题“工作课题”“交友课题”和“爱的课题”。其中,父母之爱、夫妻之爱属于第三方面,也是最难解决的人生课题。


其中,爱的课题,就是要“内心宁静,接受自己不能改变的;鼓足勇气,改变能改变的;充满智慧,分辨这两者的区别”


从你目前的情况来看,你已经做到了第一阶段“接受自己不能改变的”。那么,改变能改变的,就是如何对待父亲。


阿德勒认为,我们只要做好自己应该做的,比如孝顺父母;至于他们之间的关系,冷眼看他们相处,那是他们的课题。至于父亲是否接受,那是父亲的课题。




他同时认为,解决这三个课题只是人际关系的入口,人际关系的终点在于“共同体感觉”。


这要求我们把他人看做伙伴并从中感受到“自己有位置”的状态 。把对自己的执着变成对他人的关心。


比如对父亲的关心,对母亲的尊重等。或许,你改变了对父亲的态度,就可以给他一个好的榜样,让他反思如何对待你的母亲,也并不可知。


《被讨厌的勇气》和《幸福的勇气》都值得一看。




至于你的情绪,哭是缓解情绪的好办法,只要不是特别过分并不会伤及身体。


当然,如果你可以尝试【正念冥想】和【书写疗愈】,那又多了看见情绪和缓解情绪的更好的办法。


其他方面,锻炼身体、画画跳舞唱歌都是可以尝试的。




希望我的回答能给你一些借鉴和思考。


我是洗心岛,世界和我爱着你。


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