关于认知疗法解释的bug，什么是错误的认知？

这位小伙伴，你好！

我们一起来看一看你举的这个例子好吗？

一个女孩要是被男友抛弃了，她认为所有的男人都不是好东西，可是事实并不是如此，世界上的男人是多种多样的，所以这个想法好像特别的绝对。

这种认知歪曲叫做以偏概全，也叫过分概括化，这种认知歪曲表现为将一次具体的事件概括为一个整体的模式，即用片面的观点看待整体的问题。以偏概全的个体只基于一两次经验就对自身和外部环境产生过度的推论。

什么叫认知歪曲呢？

就是指个体对自己以及周围的世界产生的偏见。从小到大，我们会从自己的角度来理解和认识这个世界，在理解和认识这个世界的过程当中，出现错误的认知是再正常不过了。

不过可以看的出来，这个歪曲的认知只是短暂出现的，是由具体的事件引发的，也就是说这个女孩在失恋的情况下，基于对男生的失望才有了这样一个想法，她并没有因为自己有这样的一个不太切合实际的想法而不再去恋爱，不再去相信男人，她也没有偏执的固着在这样一个想法里，所以这个想法并没有影响到她未来的生活，这就OK！

认知歪曲有很多的表现，比如说非黑即白、灾难化的想法、贴标签、过度的承担责任等等，这些歪曲的认知是自动化的，我们常常没有办法意识到，我们还会认为我们的想法就是客观事实，对这些想法深信不疑，我们陷入到等同的思维模式当中，所以改变起来就会有困难。

如果想发现、识别、并改变这些歪曲的认知，可以学习一些认知行为的相关理论，或者可以尝试一下行为认知的心理咨询。

祝好！