18岁，怎么面对死亡焦虑，有什么心理调节的办法吗？

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

其实，每个人都会有死亡焦虑，只是程度不同，而现代社会，人们的压力越来越大，焦虑也是越来越常见。

一般来说，焦虑来自压力无处释放，我们要学会给自己减压，让心情放松，增加生活的兴趣，转移注意力，从而减轻焦虑的影响。

给楼主以下几点建议：

1，正确认识死亡，珍惜生命和时间。

你看过电影《寻梦环游记》吗？

这部电影从三个层面解释了什么是死亡：第一个层面是生物层面，心跳呼吸停止就是死亡；第二个层面是个人从社会上消失，下葬即为死亡；第三个层面是所有记得你的人都忘记了你，你才彻底消失了。

而哲学家对死亡的定义，常常关注生死的本质、意义等，他们对死亡的态度是“未知生，焉知死”，只有好好对待自己的生命，才能知道死亡是怎么一回事。

生命从起点奔向终点，人间是一趟几十到百年的漫长旅途，谁也不能逃避死亡，正确认识死亡，活着的时候好好活着，快乐每一天。尽人事，听天命，才能在生命的尽头，不留遗憾。

正是由于我们的生命最终都将走向死亡，所以，我们活着的每一天都是珍贵的，我们来到这个世界上，总要留下一些痕迹，所以，生命和时间对于我们来说，都是财富，我们要好好珍惜，用有限的生命和时间去做那些自己想做的事情，做那些自己喜欢做的事情，去感受这个世界的美好和神奇。

2，当焦虑出现的时候，用一些方法帮助自己放松，专注于当下。

我们对未来越担心，就会越焦虑，因此，我们需要把注意力集中在当下，感受此时此刻，关注生活本身。

你可以把自己的焦虑都写下来，然后撕掉；也可以找合适的人倾诉；可以去做自己喜欢的运动；用盒子呼吸法放松；听舒缓的音乐；到大自然里走一走；画曼陀罗减压；经常冥想静坐……

3，坚持记录生活中的三件好事，感受生命的美好，提升幸福感。

由于我们的祖先，是在极端恶劣的环境中存活下来的，他们需要应对洪水猛兽，焦虑是他们的有力武器，可以帮助他们识别危险，脱离险境。因此，我们的基因里是自带焦虑的，但现实社会并没有洪水猛兽，于是这些焦虑基因为了发挥他们的作用，就会把小小的危险放得很大，仿佛我们要面对洪水猛兽一般，而事实上，我们需要面对的只是一只小猫咪而已。

就像死亡，其实离你还有几十年的距离，但你却觉得就在眼前，所以，我们需要看到现实与想象不是一回事，多关注现实中的美好，就会减轻死亡焦虑带来的影响。

每天发现生活中的三件好事记录下来，每件事用一句话记录就行，还可以加一句感谢升级成感恩的事。

记录生活中有哪些让你开心的事情，你做了哪些事情，可以是给好朋友打了个电话这样的小事，也可以是通过考试那样的大事。有谁值得感谢，可以感谢自己、家人、朋友、大自然…

一边写一边体会这件事带给你的感受是什么。写完可以和家人、朋友、甚至是陌生人分享，还可以邀请家人朋友一起参与，一起提升幸福感。

加油哦，祝好🌹