18岁，怎么面对死亡焦虑，有什么心理调节的办法吗？

很理解你的感受。

我们很多人都会有死亡焦虑。

心理学家欧文·亚隆说过：死亡是焦虑的原始来源。

由于疫情的影响，相信你看到了许多因病毒失去生命的新闻和数据。在这种刺激之下，你内心的死亡恐惧被激发出来，感觉到死亡似乎就在自己身边，自己和家人也正受到病毒和死亡的威胁。

这种关注和想法便加重了你的焦虑感，而你对死亡的不全面认知也让你产生恐惧感。

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那么，我们要如何正确认识死亡呢？

欧文·亚隆也曾经说过：生命和死亡相互依存；它们同时存在，而不是先后发生的。

我们每个人都要经历生老病死，死亡跟生命一样，都是人生的一个阶段，一段必须经历的历程。也只有这样，我们的人生才是完整的，才是有始有终的。

死亡的存在正是凸显出生命的意义，没有死亡，我们的生命，我们的人生，也就失去了存在的价值。这也是死亡的意义所在。

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为什么我们会恐惧死亡呢？

关于死亡最常见的恐惧，主要有：我的死亡会造成亲友的悲痛，我的亲人会离开我而感到孤独，我所有的人生计划都无法实现，等等。

其实，我们恐惧的不是死亡这件事，而是害怕死亡来临时，我们的人生还不够圆满，还留有遗憾，会心生懊悔。

死亡也会激发你内心一直存在的情感需求——渴望被关注、被关爱，渴望亲人的陪伴，渴望给予亲人更多的爱。

而当这种情感需求未被满足，或是还没有做得足够，就会因为死亡而产生恐惧，害怕自己无法再获得和拥有，也无法再给予。

如果一直陷在对死亡的焦虑和恐惧中，就会迷失方向，也失去生活的动力，被负面情绪困扰，影响到现实生活的正常进行，也会让你忽视生命中许多人和事，失去更多，将来产生更大的遗憾。

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认识了死亡的意义，了解了自己内心的需求，怎样去面对死亡焦虑呢？

最好的方法就是——活在当下。

正是因为生命必然走向死亡，我们必须直面它，承认它的存在，也允许自己的情绪发生。

可以想一想，如果死亡来临，你感到最遗憾的是什么？

然后，把关注点放在现实生活上，珍惜眼前，活在当下，去完成你将来可能会感到遗憾的事。

过好现在的生活，好好去陪伴亲人，去做自己想做的事，享受当下的生活，体验生命的多彩，不让自己和亲人留有遗憾和悔恨。

当你投入到当下的现实生活中，找到自己的人生目标和意义，你会体验到充实的人生，为自己的人生而努力，也就不会惧怕死亡的来临。

推荐你观看电影《心灵奇旅》。也许你会明白：人生的“火花”是什么？当你想要生活的那一刻，生命的火花就已经被点燃。

生命最大的意义在于活着，接受人生的自然规律，然后去感受，去体验，去经历。

就像男主角说的：我会享受，要活在当下的每一分钟。

祝好~