很容易把事情想得很极端，把人想得很不堪，怎么办？

1我发现每次和别人发生矛盾，家人朋友或者当时的男朋友也好，我都会下意识的把对方一些行为扩大化并且疯狂为自己找到很多证据证明对方就是我想的那种不堪的人

别人对我们有9分好，哪怕有一分不好，那么我们就抓住这一分的不好，完全否定了9分的好。然后选择了对自己6分好的人。你觉得这样合适吗？痛则思变，不痛不变。这个世间是平衡的，今天你这样对待别人，未来会有另一个人以另一种方式还给你。你能这样对待别人，只要你也接受别人同样这样对你，如此即可。

2比如和朋友闹矛盾我会直接认为别人从来没有真心对我，要么就是说得很难听要么就是打击报复后拉黑老死不相往来。

这就是作，这就是任性，为啥会有这样的极端心理呢？这跟你从小到大成长的家庭环境有着重要的关系。每个孩子都是父母的影子，每个孩子身上的问题都能在父母身上找到答案。可能是父母感情不合，吵架。也可能是父母的教育方式。在这个家庭里，你感受不到爱，感受不到温馨。然而，不久的将来你也要成为妈妈了，所以你更要完善自己，让问题扼杀在你这一代，而不是代代相传，再传给你的孩子，你说对吧。

3自己也知道这种行为其实很可怕，但是真的无法控制自己。我这样是不是有问题啊？

金无足赤人无完人，这世间没有完美的人。任何人身上都存在各式各样的问题。允许自己有问题，慢慢的问题才会越来越少，才会影响不到我们。控制=失控。你越是控制自己的任性，最后越容易失控。从而造成更为严重的后果。当局者迷旁观者清，当你以后遇到这样问题的时候，你就把事情分享给别人，听听人家的分析，这样你的心中就能更为明了其中的对错。