小城市，没心理科开了助眠药，状态越来越差的我咋办？

题主你好。

看了题主这一段的描述，给题主一个温暖有爱的抱抱。

我们先来梳理一下事情的经过。题主最近经常失眠，去看了神经内科，医生建议题主去好的医院看看心理医生。从医院出来后父亲很担心题主，就问题主是不是压力很大，题主说不是因为压力大，而是心理和生理上感觉出了问题。说出来之后感觉自己很对不起父母，给他们添了麻烦。回家以后，父母开始了争吵，当听到妈妈说：“谁没有压力大的时候，压力大怎么了？”不自觉的流出了眼泪。特别能够理解题主此刻的心情，再次抱抱题主。

①最近发生了什么事情吗？

题主最近经常失眠，不是因为压力大，而是因为感觉生理和心理上出现了问题。那题主最近是发生了哪些事情吗？让你感受到了被冷落或者是被伤害，亦或者是被侵犯？

②接纳自己。

我们每个人都会或多或少的有一些心理问题，只是因为某个特殊的原因而表现出来，有些可能就隐藏起来。

特别开心题主意识到自己心理上有了问题，就积极的去找医生去咨询，特别好的一个表现。

题主现在就要学会接纳自己，学会接纳这个当下有一些心理问题的自己。相信经过一段时间的治疗，题主的这种状况一定会得到改善。

③带父母一起去咨询。

当我们遇到心理问题时，不只是解决自己的问题，还需要解决原生家庭的问题。

在题主的描述中，可以看到妈妈对自己当下这种状态的不理解，觉得没有什么事情。

建议题主自己或者通过爸爸，或者是其他家人，和妈妈认真的沟通一次，让妈妈意识到现在你遇到了心理问题，家人们需要一起去面对和解决。

④练习冥想。

题主最近经常失眠，建议题主可以听一些关于睡眠的冥想引导语。

以前我也有晚上睡不着的时候，我就会打开冥想睡眠引导语，跟着引导语的提示，让身心都得到放松，慢慢的就会进入到睡眠状态。

祝题主早日恢复，重新拥有健康的睡眠。

我是笑笑，希望我的回答能对你有一点点帮助，世界和我爱着你。