留学生，疫情原因生活自闭，伤害别人的心理，为何？

🌻亲爱的题主你好，见字如面，给你一个温暖的拥抱🌻

一个人生活在异国他乡不容易，加上受疫情影响，思念国内的家人，想回到父母身边却无能为力，造成了使自己非常焦虑的状态。


天天在宿舍看电影，打游戏，时间久了也会疲劳、乏味，对什么都不感兴趣，再加上疫情封城，造成自己内心深处有种恐慌感，恐惧很多事情得不到解决。


在这里我跟你分享一下克服恐惧的方法：

1、接受自己有恐惧的心理，接纳恐惧；
2、学会放松，深呼吸，然后鼓励自己，接纳自己的恐惧，但是相信自己可以做得很好；
3、有些恐惧很严重，可以寻求专业的心理医生的帮助，可采取心理治疗与系统脱敏疗法。部分患者可进行认知行为治疗，生活中学会放松训练、冥想等可协助克服恐惧。具体而言根据严重程度不同采取不同的治疗措施。


要平衡自己的心态，给自己树立正确的自信心以及价值观。平时多鼓励自己，利用空闲时间提升自己，能够正确的认识自己并看到自身的优点。



🌻亲爱的题主，再次拥抱你，愿你早日走出恐惧的阴霾，回归到以那个快乐的自己。加油＾０＾~🌻