上网很影响心情生活却忍不住戒不了请问该怎么办？

         你能在这里求助，说明你真的很想去戒掉。

      你发现了吗，你还是很有毅力的，中考你一忙就戒掉了，现在是放假，因为太放松了，加上疫情，出去的也少，不上网，还有什么比上网更有趣的呢？如果没有，当然上网是最好的。对吗？

         别说你才高中，我20多岁的时候也会玩游戏玩的停不下来，但我一工作就自然停了。

       我想说的是，你先别定义自己是网瘾，也不要吓着自己，因为你每天都在告诉自己明天不再这样，而你又继续上网，就不只是单纯上网的问题，还有内心的纠结，挣扎和自责。其实自我的内在冲突才可能是导致你心情不好，影响健康的主因。

       综上，建议你重新分配一下时间，找一些不得不去做的事情，比方说兼个职，比方说承担一些固定的家务劳动，比方说约个朋友或家人固定的去做运动，比方说去补课，做作业，或者一些课外的兴趣班，甚至可以约个同学一起去摆个小摊。就是通过不得不去做的事来减少你网上的时间，这不代表不上网，只是从减少开始，把上网当做一种健康的放松方式。

       当你对于自己的行为不那么自责时，你的焦虑会减轻，而不焦虑可以让你的行为更有自控力。简单的说，我们就是和我们自己和平共处，如果真的控制不了上多了一个小时，就原谅自己，安心睡觉，明天再调整一下方法，看看怎么做可以更好的管理好自己，也就是允许自己不段的尝试，一点点突破，哪怕一段时间不进步，也可以允许呀，有时候事缓则圆。我相信你是可以的。你觉得呢？