28岁独生女，父亲仍旧是我心理的阴影，如何化解？

你好呀！先抱抱你，我是答主杨丽丽，隔着文字我能感受到你内心的痛苦，难受和纠结。那希望我下面的分享能够给予你一定的帮助，希望你早日摆脱这种情绪和情感上的困扰。

特别心疼你，因为我也有跟你特别相像的这样一位父亲。他也是暴脾气，总是觉得周围人，身边人做的都不对，只有他说的，做的才是对的，别人说他的不是他就会跟你急，他动不动就会发火摔东西，大喊大叫。我曾经也因为有这样的一位父亲深感自卑，羞愧，在我未学习心理学之前，我一直都很难理解父亲的行为，觉得他就是自私，就是胡搅蛮缠。可是就在我接触了心理学以后，我才对父亲的行为有了更多的理解，接纳，体谅。

心理学中有一句话，一个人被对待的方式决定了他如何对待自己和他人。我们的父亲之所以会选择用如此强悍的大喊大叫的方式与亲近的人互动和沟通，总想用自己的大嗓门震慑住亲近的人，让亲近的人害怕他，顺从他，是因为他内心隐藏着深深的恐惧感，他的内心住着一个恐惧、害怕的孩子，这大多来源于他自己在他的原生家庭中，被他的父母所对待的方式。其实他内心也并不愿意这样的，因为他这种暴力表达情绪的方式既伤害了他自己，也伤害了自己最亲近的人，让亲人因为害怕而远离他，他的内心是孤独的，寂寞的，脆弱的，渴望被看见，被在意，被关心，但因为他在无意中用这种强悍的，张牙舞爪的行为举止包装自己的时间太长了，这些曾经保护他的“盔甲”就成为了他自我的一部分，很难被卸下，时间长了，这个就会把他内心真实的情绪情感与外在经历的人，事，物所产生的感受隔离，让他处于孤独，缺乏情感支持的空虚寂寞之中。他渴望亲人的爱但又怕自己被伤害而先进入了本能的自我防御之中攻击了他人。

那么，明白了父亲暴力情绪的来源以及强烈情绪背后隐藏的是未被满足的期待。那么你可以从以下方面来调整自己的心理状态：

1、明白在父亲内心住着一个曾经被吓坏了的，极度恐惧、害怕的孩子。他是在用自己的愤怒，暴脾气来掩饰自己内心的脆弱。这时你的内心就会生出一份柔软，一份对他的理解，接纳。不会再觉得他是那个非常可怕的，强悍的，凶狠的父亲。因为你读懂了她情绪背后隐藏的真实情感。

2、你可以选择给父亲写一封信，把曾经他的暴脾气带给你的伤害，你当时内心的情绪和感受，你现在对他的理解以及你渴望他要成为的样子全部写在这封信里，这封信寄不寄给爸爸都可以，如果你决定寄给爸爸当然也是可以的。

3、爸爸的暴脾气虽然在你的内心留下了很深的创伤和阴影。但你已经对父亲的暴脾气有了了解，这也就让你对自己的过去多了一份接纳，理解。现在你已是一个有力量的成人，完全可以以自己理想中好父亲的样子把自己重新爱回来。

4、勇敢地去追求自己的感情。在这个世界上没有不带伤的人，你只需要勇敢的做真实的自己，自己所欠缺的跟自己来要，而不是寄希望于另一半来满足你曾被亏欠的一切，先学会自爱，让自己成为有爱，不缺爱的人，通过建立一段滋养的亲密关系更好地疗愈自己的创伤。你值得被自己和他人好好对待。

5、可以平时多看一些心理学方面的书籍，主动学习，自我成长，自我疗愈，你会遇见越来越自信，有爱，会爱，敢爱的自己！

祝你好运！