28岁独生女，父亲仍旧是我心理的阴影，如何化解？

题主你好！

抱抱你！

看到了你这些年的不容易 。

父亲这种暴脾气对你造成了很大影响。你想知道如何化解。

把我的理解与你分享，希望对你有一点点帮助。

1、觉察到就是改变的第一步。

虽然你受到这样大的影响，但你认识到这个问题，并且积极寻找方法，寻求帮助，恭喜你已经踏上改变的道路。

我们其实最怕的是觉察不到问题。

我们对自己性格形成以及情绪都有了觉察，“呈现即疗愈”。

2、重构问题。

伯恩写了一本书《人生脚本》，书中告诉我们，真正决定我们命运的并不是父母，而是我们自己。这本书也推荐给你。

为什么这么说呢？

我们的幼年无疑是在父母的压力下形成。我们的人生脚本确实被父母所强化。

但当我们认识到我们现在长大了，可以分清哪些是理性的，哪些是我们习惯化的反应，我们就有了改变的可能。

老师讲道：兄弟两人面对同样的一个吸毒的父亲，弟弟自暴自弃，像父亲一样吸毒，哥哥却成了企业家。

弟弟常说，我爸不是一个好榜样，我能怎么样。

哥哥却说，爸爸不是一个好榜样，我决心不要和爸爸一样。

所以尽管我们受了许多原生家庭的创伤，但我们依然可以疗愈自己，并且重新看待问题。

3、先做好自己，再想尽孝。

你考虑父母的养老，真的很孝顺。

但当我们没有充分地做自己想做的事，让自己自信、坚强又乐观时，我们虽然做着照顾父母的事情，但我们内心会不平。

并不能与父母产生内心里深深的情感连接。

只有当我们能够充分做自己，自身有能量，将来才能更好地照顾他们。

所以现阶段，就怎么样让自己舒服怎么样做。

这并不是自私，而是疗愈自己、积蓄起自身的能量。

去疗愈自己的自卑，不被爱的感觉以及爸爸对自己的影响。

相信自己值得被爱，相信自己能够获得美好幸福的爱情。

去慢慢成长、并且实践，如果觉得难，也可以寻找心理咨询师的陪伴和支持。

祝好呀！让自己幸福，充满能量，不断成长是我们一生的功课，好在你已经走在了这条路上。

让我们陪着你一起向前起，世界和我爱着你！