18岁，上半年发生的一件事刺激到我变蠢了，怎么办？

Dear friend：

看到题主的经历，感受到题主的无力、焦虑、慌乱，很希望自己的生活回归正常轨道。



在文中，题主提及到因为一件往事，而导致心灵受挫，失去了自信心和自我价值。

这确实需要题主去主动面对，同时也要提高心理素质。



【第一】直接沟通

题主可以选择直面当事人，这样可以直接听到对方的内容，可以更有效地修复此事，有效地将事件和当下的事分隔开。

假如题主有勇气，可以选择找对方出来面谈，表达自己的感受，希望对方了解到此事对你造成的伤害。

假如对方懂得为自己的行为负责，理解你的感受，题主也较容易得以释怀。

这是一个最直接的方法。

【第二】自我疗愈

假如遭到对方拒绝怎么办？此时，题主也可以透过自我疗愈达到目的。

1.回去拥抱当时的自己

先将情绪释放，允许自己感到难受、难过，怜悯自己。

同时也去安慰此刻的自己。

2.自己给予自己道歉力

因为对方拒绝了道歉，所以这份力量就由自己去补上，跟自己说：对不起，让你受苦了。

这样的道歉，不是叫题主认为自己有错，而是让自己的心灵得以平衡。

3.爱自己

题主可以代替对方对自己献上爱。

可以对自己说一声：我爱你。

目的是让自己和解，用爱来安抚受伤的心灵。

【第三】日常的心理素质提高

1.当题主感到缺乏爱的时候可以跟自己说，“我做什么都是值得被爱的”。

2.当题主感到缺乏安全感的时候，可以跟自己说“我做什么都是可以的。”

3.当题主感到缺乏自信的时候，可以跟自己说“我做什么都做得好。”

预防胜于治疗，唯有题主提高自身的心理素质，才不容易让负面事情影响到自己，或者受到伤害。



希望题主好好爱自己！因为你是优秀的，也是值得被爱的！

Best wishes ！

Your friend：Audrey