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28岁独生女,父亲仍旧是我心理的阴影,如何化解?

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Audrey@GT66

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2021-02-07回答了:
Dear friend:

看到你的文字,不禁感受到一份悲伤。给题主一个拥抱。



题主经常提及与父亲的关系很差,因为父亲脾气很暴躁。因为脾气暴躁,很难让题主理解他因为什么事而发脾气,甚至让人不易靠近。这让题主想尽孝心,而变得困难。

题主也提到母亲很软弱,对父亲的暴脾气,无反抗之力。同时也说到,自己与异性的交往情况,面对异性感到很自卑。题主是否觉察到,自己正在模仿母亲与异性相处的模式。

现在题主唯有帮自己隔离开父母的关系模式,做回自己,让自己成长,再回去照看父母。



【第一】允许自己走一条与父母不同的幸福道路

题主需要觉察到,父母原来的互动模式,已经影响到自己与异性的相处。要将自己视为一个独立的个体,允许自己幸福,不做父母的人生的续集。

允许自己的人生与父母分离,题主才会停止无意识模仿父母的行为,让自己成为自己,允许自己爱自己。

【第二】爱自己

1.了解自己

题主需要修复好自己对自己的爱,才有精力和力量去父母。

而爱自己的第一步就是,要了解自己,自己想要什么。

根据题主在文中提到的,其实题主很需要被人关爱、被人欣赏。

2.接纳自己的脆弱

题主有说过自己会不禁流眼泪,对此会觉得很不好。

其实流泪这个动作没有什么不好,当人心里感到难过、悲伤都会有像哭的冲动。心里有伤,也会想哭。就是这样,人才需要“治愈自己”。

而哭是能量流动的一个表现,泪水含有荷尔蒙,会让人哭后感到压力减轻。

对此,题主不需要觉得不好意思。其实题主可以找个私人空间,让自己释放悲伤。强忍泪水,只会把情绪内化,造成忧郁情绪。

3.拥抱内在的小孩

由于题主过去没有处理过哪些心里的伤痕,所以内在的小孩在哭泣也没有觉察到。可以趁着这次机会,好好拥抱和爱护她。

因为“爱”这个动作,可以做到理解、安慰到以往受伤的自己。

题主可以跟自己说,“对不起,我没觉察到你的伤痛,现在我回来爱你了,没事,有我在。你是值得被爱和被欣赏的。”

修复好自己的陈年旧伤、题主才有力量去应对家庭里各种状况。

【第三】处理与父亲的关系

1.情绪隔离

我知道父亲的脾气暴躁,喜怒无常,都会影响到题主一家人。要跟情绪不稳定的人相处一点都不容易,除了对此会感到害怕,也会让人容易感到感到劳累。因为愤怒的人总是需要更多的爱。

所以有必要分清关系里的责任。一个人怎么说话,说什么内容,是他自己的责任。不是你不够好,也不是你不乖。题主不必替父亲的情绪负太多责任。他这样表达,因为他心里有伤,但他不会正确地表达,还选用小孩发皮气的方式来引人关注。

对此,题主一定要觉察,也一定要意识到这是父亲自己的责任。把父亲的情绪隔离开,你才有精力和冷静的头脑去理解父亲背后的行为。

2.觉察父亲背后的需求

当题主做好情绪隔离后,可以尝试去觉察需要什么?理解他、安慰、关心、还是认同?等等这些,都可以细心观察,然后理解父亲情绪背后的真实需求。也可以透过询问对方,直接了解父亲想要什么?

3.给予安抚

自己的心能恢复冷静,又了解到父亲的需求,那就可以去安抚对方了。题主可以透过言语和行为,去进行安抚。目的是,让对方的情绪得以平静。



跟情绪不稳定的人相处,需要大量的精力,题主要首先好好爱自己。一个人的内在没有力量,很难做面对这样的困境。题主也可以学习一些心理知识,更多地去爱自己,然后将爱分享给身边的人。

希望你和你的家人都能幸福!

Your friend:Audrey
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