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1人

有同感

34岁女,总是莫名焦虑心慌,这种状态是心理问题吗? 回答数3

阿华

3星优质答主

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有用3
02-07回答了:

题主你好,先给你一个温暖的抱抱~


题主能在这里提出问题,说明题主对于目前的状态有一个很好的觉知,其实这也是一种好的开始。


以下给到题主参考:

1、首先面对当下的问题,题主不要随意给自己贴标签,比如心理问题,比如神经衰弱,这些都是要专业机构去给你定义的,而不是我们觉得,因为这是一种负面的心理暗示,如果时间久了,对于自己的身心来说也是不健康的。


2、睡眠的习惯对于我们来说,确实是一个很大的能量消耗,建议题主可以先从调整睡眠的习惯开始,养成早睡早起的习惯,比如要睡觉的时候可以提前给自己定个闹钟,告诉自己还有半小时要上床睡觉了,可以把电子设备放到离床稍微远一点的地方,泡泡脚,听听舒缓的音乐,房间的灯光尽量调的暗一些等等。


3、当你感受到压力的时候,可以采用深呼吸的方法,当下只能感受到自己的一个呼吸状态,或者深吸一口气然后屏住呼吸,直到自己挺不住再去呼出,去感受一下这种呼吸的状态。或者有压力的时候你去做一下运动,比如20个深蹲,都是很好的可以给自己赋能的,去感受你身体本身。


4、心里一有事或者和家人有矛盾冲突的时候,一定要去学会接纳它,正面面对它,因为逃避是解决不了任何问题,哪怕当下解决不了, 那我们就先放一放,但你要知道问题是一直在的,选择假装看不见,只会让问题积累,未来会更难以解决。于此同时选择接纳问题,感受它,当你有情绪的时候,还要及时的学会释放,可以参考上面的第3小点。


我们任何人没有十全十美的,你我都一样,我们都是在人生这场旅程中不断去修正自己的想法。多去看看书,借别人的眼睛看看我们未曾去过的世界,多出去走着,带着一双发现美好的眼睛,你的关注点在哪里,你的世界就在哪里。多去靠近那些积极正能量的人,养成运动的习惯,培养一两个兴趣爱好,拓展自己的生活圈子等等,你的心态决定了你想去的地方。


希望以上可以对题主有所启发和收获!


起点遇见更好的你,世界和我们一起爱着你~


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