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34岁女,总是莫名焦虑心慌,这种状态是心理问题吗? 回答数3

舒雅清正

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02-07回答了:

🍎 你好,抱抱你,感受到有这么长时间的莫名焦虑心慌,带给你的痛苦,咱们一起来看看怎么调整。

🍎 出现这样的症状,你的确是遇到了心理障碍,需要尽快找到专业的心理医生,专业的心理咨询师的帮助了。

🍎 在找医生治疗和老师帮助之前,或者在医生老师帮助期间,建议你尝试以下生活习惯:

🍎 1,听一听轻缓的音乐,轻音乐主要就是以舒缓,温柔为主。它可以最大程度的让我们的大脑得到放松。在我们不开心的时候我们可以放放轻音乐,然后来舒缓我们的身心。这样一会儿之后,我们的心情就会慢慢的从不好变为好。

🍎 轻音乐很大的特点就是可以带给人一种稳定平静的心态。无论你有多么的烦躁,只要是在听到轻音乐之后,你都会慢慢的放下那些烦恼的事。

🍎 也许你的失眠是由于心里压抑了太多的事导致的睡不着,但是轻音乐可以帮助你暂时忘记那些烦恼的事,让你安然的拥有一个好的睡眠。

🍎 这就是很多人喜欢轻音乐的原因,它可以让我们的身心放松,

🍎 2,看一本好书。我们害怕未知,害怕不确定的东西。我们希望一切都在自己的掌握之中,只是我们永远做不到。向你推荐艾米丽 (作者)的《与时间做朋友》;英国著名心理学家,神经学科医生——克莱尔.威克斯博士的《精神焦虑症的自救》;王宝华|编的《好心态、好习惯、好性格》;烦恼居士|编的《烦恼居士笔记》等等书籍。

🍎 同时建议一边看,一边书写笔记和心得,“写字的快乐并非来自表达,而来自这些文字所带来的改变”。

🍎 这是对任何人都有益的好习惯。

🍎 3,接纳自己的焦虑,失眠,想做什么,就去做点什么。可以有什么做什么,有什么用什么;做什么都做好,用什么都用好。不要常常觉得苦(这会让人忍不住顾影自怜,浪费精力与时间),而要想办法在任何情况下找到情趣——快乐是一种本事。

🍎 如此,你便进入一个正向循环,你用你有的去获得你所追求的,那么你获得你追求越多,你拥有也越多。如此,你便进入一个良性循环。

🍎 4,练习瑜伽,练习冥想。瑜伽能帮助人们放松,对自己的身体与情绪有更多觉知,并能应对当下发生的事。

🍎 许多专家认为体式、调息(呼吸控制)与正念冥想(或其它类型的冥想)的结合可能是安抚焦虑的最有效方法,而且科学研究似乎已经证明了这一点。

🍎 练习冥想。经常给自己这样一些片刻,什么都不做,也没有什么目标和期待,只是存在着,活着,只是与自己相处。

🍎 一开始这样也许会很不舒服,很不习惯,因为我们更习惯于关注某种能抓住的对象。但是最终你会发现这样做的奇妙,你可能才发现存在的意义和价值,或者自己一直拼命追逐的东西,比如平静,喜悦和快乐,其实就在自己的心里。

🍎 冥想看起来还是蛮简单,然而却能给身体带来这么多的好处。

🍎 世界和我爱着你,我是舒雅清正,希望帮助到你。
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