忍不住想看手机追剧，我该怎么集中注意力学习？

题主你好！


你在经历几年浑浑噩噩刷手机的生活后，于今天来壹心理平台寻求改变，必须为你的觉醒点赞！


我看完你的问题觉得你很幸运，能有几年浑浑噩噩刷手机的“悠闲”生活。不看书还能理解，感觉你应该是参加工作的人，不工作也能行？领导、家人、同事都对你那么宽容？不管这几年周围人怎样和你相处，你都按自己的生活方式————手机追剧，平安度过了。因为我觉得你来求助完全是你自愿，没受人逼迫，所以觉得你是幸运的。



既然你的觉醒是自愿的，不受任何人逼迫，那是不是就可以用或以后能用“浪子回头金不换”来说你接下来要做的改变？


如何能让日后的你真正符合“浪子回头金不换”呢？我的观点如下：


第一，斟酌自己的时间，先把手机追剧的量降下来。

我们知道习惯的养成不是一日就能成的，但改掉一个习惯更是不容易。不良习惯类似生病，不是说病来如山倒，去病如抽丝吗？故而，你要有心理准备，先试着，每天减少半个小时的手机追剧时间。先看看自己能坚持多久，如果能坚持一段时间的话，再试着每天减少一个小时的追剧时间，如果成功可以再继续减少，直到达成自己满意的时间为止。


第二，在手机追剧的量降下来时，对感兴趣的剧看看原著作品。


如果你能把手机追剧的量降下来，可以用点时间去看看对应剧的原著作品。尤其自己感兴趣的剧，可以去看看剧情和作品之间有何异同，还可以深入思考为什么这样改动，有什么利弊？


第三，在看原著作品的同时，可以试着写下自己的一点想法。


对特别感兴趣的剧，你看了原著作品，就可以再看看别人对这个剧的评价，或者和这个剧相类似的一系列剧的剧情及评价。在经过自己搜集这些素材及深入思考的情境下，你就可以试着写出自己的见解，或许水平不好，但是具有你自己的独特感受。



第四，能写出感兴趣剧的感受时，试着读自己感兴趣的书。


尽管我很赞赏你现在想培养自己的注意力，想读书学习的热情，但我知道让如此痴迷手机追剧的你，一下子改变过来，说读书学习很重要，必须硬着头皮啃，坚持，坚持，再坚持。真是太不切实际了。所以我想从你感兴趣的剧开始，慢慢渗透，逐步让你适应去看大段文字。培养你的注意力。如果你到这一阶段，发现自己还是不行，看不进去别的书，那也很正常，别烦恼，平常心待之。然后再返回第一接着去看感兴趣的剧，再循环一次，还不行，就接着循环，可多次循环，相信一定会是螺旋上升式循环。


第五，螺旋上升式循环的美好愿景。


只要你想改变的热情不减，只要你能坚持从第一做起，到第四结束一个循环，然后一环套着一环做，那你会看书的专注力会养成，看书时间会加长，看书兴趣会浓厚，最终很有可能会实现美好愿景：能通过书写自由表达自己，工作会很出色！



为了让“浪子回头金不换”能很好地形容你日后的改变而从此刻开始行动吧！