威尔·莱克特

Lv4  小飞鱼

互动达人/心理作者/优质答主/故事达人
题主,下午好!我是咨询师威尔。

通读了您的问题,逻辑非常清醒,目前似乎问题的核心围绕在睡眠障碍方面。

另外还有两点,一个是注意力容易发散,还有一个是容易烦躁,我们来分别梳理下。

时长,半年左右,
症状
1.每月一两天,莫名其妙失眠,七成晚上惊醒起来。
2.注意力不集中,容易发散
3.容易拖延,之后又产生愧疚的情绪。

由您目前的叙述,似乎最大的疑问点在七成晚上惊醒起来,这点值得再进一步去澄清,需要确认这个惊醒症状的原因到底是什么。

如您个人的判断,由睡眠障碍导致的白天没精神,注意力不集中,容易发散,这些可能都是相互关联的因素,情绪低落的状态下,容易产生各种不良的认知和猜想。

所以,目前集中还是在睡眠障碍这块,理清了睡眠障碍的原因,并予以针对性的方案,解决了睡眠障碍,自然其他两点大概率也会随之改善?

具体建议您去正规三甲医院,睡眠障碍方面的专家,先诊断一下,之后,如果医师提出需要心理治疗辅助的话,不妨再考虑。如果您可以自行调整,尤其是,具体这个睡眠障碍的原因到底是什么,您能够自行理清并予以改善的话,如您的行动,吃一些辅助睡眠的类似保健品,或增加白天晒太阳及体育运动时间,也不失为一种选择方案。

需要留意的话,安眠药的话,轻易不要尝试,因为即便在药物作用上,得到舒缓,但睡眠质量不见得好,所以关键还是要确定原因,这已经超过了咨询师的范畴。

以上,祝好!世界和我爱着你!

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