英雄之旅✔️

Lv6  倾听海豚

认证作家/优质答主/咨询达人
题主,你好呀~

看了你的描述,说到这几年浑浑噩噩,每天就是刷手机,不工作,不看书。现在发现很难集中注意力,看书看不进去,最重要的是,忍不住看手机追剧,抱抱你~

看得出来你还是想改变的,这一点很棒啊。很难集中注意力,可能因为环境的原因有关,或者是手机带来的依赖,很难摆脱手机的诱惑,以至于很难集中注意力。

我们可以试试:

🌻保持环境的安静以及舒适。在家可以选择一个舒适、安静的环境,有独立的学习桌子,特定的一个空间中,这样可能更容易集中注意力。

🌻借助一些app工具帮助养成专注的习惯。对要做的事情做好规划和时间分割,并且严格按照自己的设置来执行。比如看半个小时的书,这时可以利用手机专注的app,将手机锁屏,不能打开,直至半个小时后。刚开始可以给自己设定一些15分钟,或者20分钟,不宜太长,避免让自己太烦躁。

🌻清除障碍。很明显“手机”就是阻止你专注的脚步。忍不住想看手机,也可能存在是对手机的成瘾,所以这个过程肯定很艰难,做好心里准备。在过程当中可能会有些干扰的因素,需要将这些干扰的因素去除。比如可以去图书馆时不带手机,或者把手机放在另一个房间里,总之,远离那些能让你无法集中注意力的东西。

🌻仪式感。都说生活需要点仪式感,可以给自己设定一个小目标,完成后有奖励。激励督促自己。比如五天中有三天完成30分钟的集中注意力看书的时间,完成了做到了就继续自己奖励,一个喜欢吃的零食,奶茶或者是可以多看一集电视等等。当然这里建议为看剧安排特定的时间,把看剧当做是完成任务的一种奖励。

高尔基说每一次克制自己,就意味着比以前更强大了。

慢慢来,不着急,习惯不是一天就养成的,所以也不是马上就可以克服的。

愿你能得偿所愿,愿你能比以前更强~
祝好♥
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