如何戒掉游戏？或者，如何不那么沉迷游戏？

【叶映红💎觉知觉醒】
知道到做到的距离可以是一念之间，也可以是一个无尽轮回，不知道现在的你有多大了，生理发育成熟度决定我们自控能力，你可以问问自己从小到大你听了多少人
【为你好】的建议，执行了多少权威下达的
【必须】
【应该】
【不可以】
…………无数禁止令，驱迫令，而你在似懂非懂，懵懵懂懂的成长过程中照单全收。我能感受到你连玩游戏都无法让自己尽情释放内在情绪能量结，从而是你的身体出现躯体化症状，不知道你是否去医院做过全身检查，不为别的只为你自己健康负责。

1、普通人可以通过哪些方式戒掉游戏？
瘾有物质成瘾和行为成瘾，游戏是行为成瘾，我们如何鉴定有没有成瘾，不是简单的以我们时间长短来鉴定，游戏成瘾，购物成瘾，性成瘾等所有的瘾是基于在那个当下是愉快的满足，它是一种愉快的行为，所有的瘾都能带来愉快，如果没有愉快的话，我们就不可能成为瘾。所以邀请你问问自己我连自己愉快的行为都要灭了，那你还能有其他行为可以带给自己乐趣吗？如果你能找到三种以上带来愉悦的行为，也就不存在沉迷游戏而无法自拔了。

2、如果不用戒掉，怎么可以防沉迷？
一个给我们能够带来愉快的一些活动，愉快的一些行为，同时又具有伤害性，那么我们对这些行为又没法摆脱的时候，这个部分可能就是一个很重要的一个重要范畴。

就像有些人戒烟就发了很多次毒誓，那么最后还是失败了，像戒酒也是这样子的，他会向很多人宣布说我戒酒了，我戒烟了啊，经过很多回合之后又回到了原点，所以就是我们行动了之后会有相当一部分又会回到从前，那么但是仍然会有一少部分，我们会让这个戒瘾成功。

在现实生活的层面里面，我们需要没法满足，所以我们会依靠一些瘾来满足，因此我们说建议最重要的重点就是你要去识别你在现实生活当中有哪些需要没有得到满足。

那么这种快感是什么呢？
就是亲密关系，也就是说当一个人在现实生活当中他的亲密关系缺乏，她的这个亲密关系缺失的时候，我们往往会通过上瘾，和我们成瘾的对象建立亲密关系，通过这份亲密关系，在补偿我们在现实生活当中我们清理关系所建立的不足。所以戒瘾只是行为，解决成瘾问题的核心去梳理自己亲密关系存在哪些不合理因素。

3、如何玩游戏不影响生活、健康和感情？

你对你的期待是什么呀？
你的人生价值观是什么呀？
这个成瘾的利和弊，还有你在生活里面的人际关系怎么样？
你的人生角色履行的怎么样？
还有你对自己的戒瘾的信心有多大？
面对诱惑的时候你该怎么办？

首先要去管理你的生活，那么管理生活，这个相对来说比建议要容易一些，从哪里管理呢？我经常会说就两件事，就是把你的吃饭吃好，把你的睡眠睡好，因为吃和睡都是冷的，如果这两个本能就管理不好，你想把这个去戒掉是非常困难的，因此我经常会讲戒烟最好的方式从管理吃饭管你睡觉开始，如果你能把你的睡眠管理，你的力量就会强大的，那么管理吃饭就是要一天吃三顿饭，这是一个最基本的。还要吃的有营养。

吃好饭睡好觉了内在那就比较平静了，吃好饭睡好觉是我们爱自己非常重要的一个指标，一旦你这两件事能做好的，你就爱自己了，当你能爱自己的时候，让你上瘾都有些困难。

我们怎么样才能让我们的维持期能够长一点呢？
让我们从维持期然后不再复发，对我们来讲是非常不容易的，我们从心理学的动力上来讲，成瘾是一个自我伤害的行为，所以如果你的内在，仍然有自我伤害在的话，想解决成瘾是相当相当困难，所以要解决成瘾，最根本的方法就是把自己内在的自我伤害经历了，那么怎么样才能解决掉自我伤害呢？这个就需要你找心理咨询师做个案咨询了。

我们只是解决行为问题而不去看到内在真实需求，那都是治标不治本的方法，我们给你最多最好的建议都是无效行为。