虎子球

Lv3  小海星

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嗯,楼主大家好。其实这个东西我是最有感同身受受的,因为我曾经给了楼主一个抱抱吧,因为我有这个东西真的有切身的一个体会,其实我有段时间也是很长沉迷于游戏,但是呢,我后来自己总结一些方法也是是通过各种方法来,大家能够助人自助吧,我的初心。
*,其实我来从成瘾的这个游戏的心理学机理来分析一下的成因结果,行为,以及如何具体防治的小措施,以及个人的一些行之有效的小办法和建议。
*,其实从心理学来讲,这个游戏设置啊,其实是很多专家综合了心理学的商业模式以及嗯管理学,还有一些呃,人性方面的特点,包括注意力方面的特点,行为机制,自我防御机制等,专门建立起来的一种高度的心理学的一个学科。其实有一本书叫做游戏心理学,就是说国内的很多游戏开发商,他都是背后有一大群专业心理学方面的专业背景的游戏设计师,他根据呃游戏的玩家的一些心理特点,包括人性的特点,包括退行,否认升华以及防御,以及她的注意力的沉迷时间,退行这些心理学的一些特点来进行专业的大数据的沟通和追踪。从而来获取,嗯,有玩家的游戏数据如何保留,玩家如何让玩家更好的沉迷在这个游戏中间,它会有一个专业的商业模式和利益分成。其实他利用了心理学上很多专业的一些小的技巧,比如行为技巧的防御机制以及心流之类的。它会根据游戏的特点培养出适合喜欢这些玩家的一些行为模式,生活模式,以及它的一个成就感。包括玩家建立的这种的认知方面的自我的自动导航系统。它可以强化这些某些根据游戏特点来强化它的行为模式,培养一种塑造一种行为,强化某些行为。
*,其实从个人的经验来说,有很多小技巧值得可以分享给大家,嗯,对我来说是比较有用的,其实有很多个方面我一条条列出来,希望对楼主有用,楼主给个赏吧。
*首先你这个要建立一个良好的一个生活环境,就是说什么呢心理学上讲的,人的身心躯体治疗就是人的身体是最能够建立一个躯体智慧的对于躯体,智慧就是什么呢,吃得好睡得好,一定要到时到点就说定时睡前半个小时关手机,然后呢,做到吃得好,睡得好,生活规律,早睡早起给自己有个良好的睡眠周期,睡眠是第1大步。该睡觉的时候睡觉,该吃饭的时候吃饭。
*然后呢,有一个从心理学角度有几个技巧就是什么呢,你要建立一个你的脱颖的环境就什么呢,你脱颖的环境,嗯就是说培养一些正面的一些有利的环境,比如说一些好的喜生活微习惯,包括你周围的一个居住环境,让你不能接触到这种手游之类的,呃,环境就是说创造一个良好的环境。
*,还有呢,呃,包括一些心理学上一个很有用的话叫做正念冥想。然后培养一些好的习惯,比如说写日记,运动爬山啊,转移注意力,包括你的运动,游泳啊,听音乐啊,然后嗯打打篮球啊,包括一些运动可以来促进大脑神经元的一个发育,然后最后还有能够呃写日记写日记,也是书写人的一个情绪的办法,还有最重要的一点呢就说你定个小的目标,你要成为什么样的人,然后去做实现这个小目标,很重要很重要,它是发展心理学的内在的一个驱动力。
*,还有按照焦点解决方法的话,你能够进行一个sfbt的要求,说每天今年进步一点,发现一些奇迹的部分就说你自己每天给自己打分,你你的以10分标准,今天可以打7分8分9分就说每天进步一点点,建立一个良好的,一个正向的V习惯的一个正向循环。
*然后能够找到自己的一个思维导航模式,行为导航模式,能够让自己的思维行为能够观察到自己的呼吸,你的行为模式,以及你的思维模式,包括这些自动导航模式,你能够找到你的神经链。
*找到你的一个复发点,复发点就是能够用心的用,把你的复发的情况能够自己找到这个情绪开关。
*找到查找自己的压力源,什么叫压力源呢?每个人在一些呃压重大压力方面,他会触动他的情绪开关和它行为模式,自动找回来,找找你的压力源,然后如何能够解决这些压力源,比如说你的工作压力,生活压力以及经济上的压力,通过找到一个正向的合理的处理方式。
*找个专业的心理咨询师啊,不论哪个流派精分,人本,认知流派可以建立一些正念冥想的一些小技巧。比如正念观呼吸。正念的行走以及正念的观念头。
*最后找到自己的向内探索,向内求找到自己内在的人格特征,一般的这种玩游戏成瘾的人呢,他都是内向高敏感的人格特质,他都是很有自己的一个专注的一个的特点,就是做什么事很专注,而且它呢,呃社交圈应该会比较少,人际管理圈的同时,你可以建立一个信任的良好的人际关系圈,能够跟人人与人之间进行一个正常的社交活动。让他把这种能量能找到一个合理的升华模式,也叫自我的一个疏通修通。
*还有呢,要能够嗯接纳自己,特别是玩游戏会有这种焦虑,不安戒断这种情绪,你那种觉知道这种情绪同时能够让这种情绪让自己能够被接纳出来,然后好好的,爱自己做自己。就是俗话说:没事的话早点睡,然后多挣钱。你的努力和用心是为了遇见你更好的一个自己。
*还有一个你要能够发现你的心流模式,你的心流模式,什么样的应该由那个心理学上,由心理学上,它能够利用玩家的这些人性特点,让你沉浸在这心流中间,你还可以转移注意力让自己的注意到你人生中重要的事情上面来。
*,最后一点终于做到行动起来,行动起来,重新塑造你的行为习惯,从而塑造你的生活生活习惯还有思维习惯能够战胜自己,胜人者有力,自胜者强。每天进步一点点。把自己的情绪心理保证意义,在平稳的频道上面。
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