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有同感

如何戒掉游戏?或者,如何不那么沉迷游戏? 回答数26

初心归途

2星优质答主

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有用7
02-02回答了:
题主您好,我是初心归途。

看完题主的问题描述,能够感受到题主受游戏影响后的痛苦感受。

答主自己也曾经玩过一段时间的游戏,最开始玩的时候挺不适应的,包括晃眼,操作不熟练带来的不适,让人很难坚持。但是,身边几个朋友都在玩,有时候插不上话,就开始苦练,最后慢慢适应了,从游戏中获得心流的感觉,一时让我欲罢不能。

伤心时来一把,开心时来一把,压力大时来一把,低落时来一把...感觉慢慢的游戏承载了我所有的情绪波动,自己也在那段时间变得缺乏耐心和专注度。

会出现熬夜影响第二天的计划,这让我很头疼,索性我就卸载了游戏,但是只持续了一两天,又由于各种压力情绪忍不住安装重新玩。

最终通过各种方法获得了对游戏这件事的掌控感。


有两本书对我影响比较大,你也可以看一下,《上瘾》和《这本书能让你戒烟》。

因为我个人学习心理学,对于自己的这种对游戏的感觉,很感兴趣。就去搜索了关于上瘾相关的书籍和期刊论文。

有些时候,我们没办法摆脱游戏是因为太小看游戏。我们自认为游戏只是一个软件,而我作为一个有独立思维的人是有自主决策能力的。

正是因为我们太小看游戏,才会产生对游戏的过度对抗。认为人总是能够战胜机器的,不服输。

但这种对抗,往往又是自己输了,这种输让自己产生自我否定,认为自己意志力不行,这种认为自己不行的想法又会让我们产生压力,压力导致情绪波动,情绪一上来,前额叶理智的部分就会被抑制,停止工作。理智停止工作,就会被情绪带着走,重新进入自己熟悉的游戏模式。然后,情绪得到舒缓,又开始对抗游戏。


其实,游戏表面上看只是一个软件,但其背后却集结了无数个国内顶尖的,脑科学家,心理学家,行为学家,关系学家等共同的智慧。

其目的就是如何能够持续抓住用户的注意力,解除游戏者除游戏外其他的理智思考,让用户进入心流状态(一种忘我的境界),达到游戏内的自我实现感受,像小白鼠压杠杆一样,在这种概率性不确定的环境中,持续的付出注意力和行动。


【怎么破?】
首先,要承认自己一旦进入游戏,想在游戏提供的能量场里面打败它是绝对不可能的。

因此,打败游戏唯一的出路是不进去,让游戏在我自己的场里面,我就获得了主动性和理性思考的机会。

卸载游戏,也算是一个不错的方法,它让你暂时离开游戏的场,获得主动性。但不要因为卸载游戏而否定自己,觉得自己因为控制不了所以才卸载的,而应该把卸载看成是自己主动的选择,是自己意志力的体现,让自己感受到自己可以控制游戏,逐步从‘上瘾’状态,到可控状态转换。(不否定自己,是因为会产生压力影响自己情绪,情绪波动太大又会容易回到游戏状态)

其次,游戏到底好玩在哪呢?
既然这么喜欢我能不能给自己定一个目标呢?10连胜?20连胜...一天内升到钻石,两天内升到王者?...

这种定目标,让我们有某种期待,一旦完不成就会产生负面情绪(破坏游戏中自我实现的感受)。而人又是自恋且自我保护的,因此,目标完不成往往会怪到游戏设置,队友太烂等,就与游戏产生了距离。

而且,当你认真起来的时候,你会发现很多游戏玩家,真的很低端,多数是偏情绪化和短视的,慢慢的就能从上帝视角看这些游戏玩家,他们不够认真和我不是一路人。(切断了游戏中关系的依赖)


最后,也是终极武器。
你想要什么?现实中你想要成为怎样的人?你想要过怎样的生活?
在生活这场游戏里,你在什么段位?

人生如戏,戏如人生。去爱,去恨,去努力,去拼搏,去感受,去经历...

你会发现,生活这场游戏更好玩一些。

会遇到的困难:
不知道自己想要什么?
如果你已经财富自由了,你想为别人做一些什么。

不知道自己有什么?
职业测评,人格测评,能力测评(每个英雄都有自己特殊的技能不是吗?)

总是情绪化,没办法静下心?
正念冥想了解一下,带你进入体会当下,重获人生掌控感。

实在不行,欢迎找我和我的同行们咨询沟通,会尽力帮助你共同面对。

带上初心,踏上归途。
成长路上,我们一起。
我是初心归途,希望对你有帮助,祝好运。
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