如何戒掉游戏？或者，如何不那么沉迷游戏？

不用说戒掉，而是如何更好的控制自己。

首先建议题主在游戏过程中学会观察自己和游戏的交互过程，明白其中的机制，这样才能更好地去顺应或者平复。

一般而言，游戏的设计思路，都是遵从人间的。我们在人间的活动，成功了会收获成就，失败了会收获落寞，而这些模式都可以被人为总结出来，搬到游戏里。所以，我们可以看见，对战游戏，模拟人间的对弈。沙盘游戏，是模拟人间的规划。还有其他的，题主也可以再多多总结…

那么我们再细化游戏中的心路历程，观察我们和游戏的交互过程，一个游戏要想玩的好，一样需要搜集信息，遵从机制，在正确的时间做正确的事情，得到相应的资源或占领相应的权力，才可能获胜。与人事的不同之处在于，第一，游戏的色彩更加色彩斑斓，而人事是会偏向平淡的，而我们的人心都会容易喜欢或者赖上那些色彩斑斓的事物，容易被表面浮光所吸引，而对平淡的事物都会觉得需要耐性。第二，游戏中是有引导的，是会随着游戏节奏的进行而带领我们的，试想当一个游戏太过于自由，有时候人也会觉得百无聊赖的。而生活中的人事是需要主动性的。所以，当我们顺着游戏的节奏进行下去，却又没有达到相应的收获时，比如轻易的死亡，或者装备落后其他玩家，我们的人心都会受不了，有所不满，总怀着再试试的心情，总有股不服输的劲儿，就是这种心态，会让我们继续玩下去，不断挑战自己。

当你卸载游戏时，其实是在否认自己需要成就，而你的人心却又会总是提醒你需要成就，而我们人都是拗不过内心的，所以就会如此反复。而当人心生的时候，如果我们越去思想，欲望就会越重，也就是越想控制自己，越控制不住。

所以综上所述思路，给你提供以下建议。

1. 正视游戏的存在机制，正视我们人都需要去努力，去获得成就感。红尘是个大矿山，我们只是需要正确掌握工具，才能够在红尘中挖掘相应的矿产，比如什么成绩、感情、事业、金钱一类，去正视这些存在，平常心地面对欲望。通常我们说，欲望不好，其实只是因为太重欲望会忽略过程，会失控而已。但没有欲望人就不会上进，人也不可能没欲望。而是尽量少思而寡欲，去欲存望，保留希望。

2. 学会耐性地对待事物，学会提起自己的兴趣去探索事物，对于生活、人世之间，我们未知的事物太多太多了，可以探索的事情也太多太多，所以兴趣不会没有，只有自己矫情装逼才会说没有。

3. 学会在面对失败时，别沉浸在自我的视角中，而是跳出自我的视角里去看看失败的原因和失败的必然性。在游戏中，当你清楚你是为何失败的，自然不会有那种弱者的侥幸心理，而是心服口服，并尊重确实打的好的对手。

4. 学会分配自己的注意力，因为人的精力总是需要分配的，而在人无所事事的时候，人的贱性更会让人去反复地做那些重复的事情。所以需要分配好自己的注意力。这里其实也是因为上面的一点，就是当你的注意力过多地关注游戏的时候，越想控制往往越控制不住，因为心生的时候，注意力越去关注，越容易激起欲望。

5. 多给自己点时间和空间。当你转入一个新的生活节奏的时候，把你的注意力转向生活的其他领域的时候，一开始会不适应，这个不适应表现为有点难受，所以希望你多给自己一点时间和空间，不要太苛尽自己，苛求过重的时候，内心也容易遭不住压力而失控，到时又会寻找一片地带去寻找成就填补内心的。

希望对题主有帮助