题主，你好！

这是许多女性想知道答案的问题，我把我的理解与你分享。

希望为你补充一些不同的内容。

1、不必否定自己，而是接纳自己的软弱和伤痛。

相信自己值得爱并不是让自己无坚不催，而是看到自己的脆弱和对爱的付出。

当我们爱一个人的时候，他如果出轨或是欺骗自己，谁能够不难过呢？

甚至还会伴随着自己的失败、失落等等情绪。

发泄出来又有什么不对呢？

所以抱抱受伤的自己，每次的闹或是歇斯底里，其实都是我们向爱人述说我们渴望被爱的需求。

所以真的不必否定自己，做真实的自己就好。

2、如果不想再受伤，我们可以有转身离开的勇气。

如果在这段亲密关系里感觉受伤，而且不再信任，不想再被欺骗，那么我们的底线到底是什么？

明白自己可接受的部分和不可以接受的部分，做什么选择都是从如何让自己舒服的角度出发 ，我们就不会再有那么强烈的情绪。

自然我们就会优雅，而且有尊严。

因为我们已经表达了，并且明确自己的心意。

对一个人，哪怕再爱他，我们也要保有我们自己的底线，而不是一味地退让。

其实没有谁是不能离开的。

这既是人格完善，也是内心强大的一种表现。

3、可以探讨一下各自原生家庭父母相处的模式。

你说感觉是自己撕开了一个口子，不肯愈合。

既然你已经意识到这一点，那么你有想过，在这个不肯愈合的伤口中，你的什么潜在的需求被满足了吗？

当我们无意中得到了些什么，而自己并不自知，我们会重复自己的行为。哪怕是一种痛苦的行为。

因为那是我们所熟悉的，就像我们的“心理舒适区”。心理舒适区并不是指心里很舒服，而是那种感觉我们熟悉，觉得安全，所以我们有时不愿意去尝试我们不熟悉的情境。

就像有的人原生家庭总是父母争吵，长大了本来自己很不想与另一半争吵，可不是无意识中复制了原生家庭的模式。

可以从这个角度尝试一下解决的方法。

4、爱自己是解决问题的终极答案。

你想知道，遇到这样的问题，怎么才难做到不卑不亢，该出手时才出手。

我想与你分享的就是爱自己。

一切以自己的感受为出发点。相信自己值得被爱，自己满足自己，遇到创伤自我疗愈。

不被别人的评价所左右。

我们不愿意离开某个人，是因为我们爱他或是他满足了我们的某些需要。

当他不再满足我们的需要时，我们会伤心难过，但同时可以自己满足自己，这才是最稳定和可靠的。

一切都源自我们内在的力量和自我成长。

唠叨了这么多，希望对你有一点启发，祝福你过你自己想过的生活，成为自己想成为的人！