如何像毛晓彤一样，被伤害还能保持优雅和自尊？

你好，亲爱的朋友，

为你曾经所受的伤害，给你一个大大的拥抱，更感动于你受伤后没有放弃，依然在努力寻求更好地活法。

我的建议是：

1、接受所遭遇的伤害

毛晓彤的经历，让有同样遭遇的人感到不再孤单——因为原来遭受伤害不是普通人的专利，一个人无论多优秀、多成功、多聪明、多强大都有可能被人伤害。

所以，当遭遇伤害时，请不要再用以下这些想法折磨自己了：

“为什么是我？”、
“为什么这样对我？”、
“为什么我的真心付出得到的却是伤害？”……

因为这种想法，只会让你更难过、更自怜、更哀怨。可是别人伤害了你，这不是你的错，不要用别人的错误惩罚自己。

这就是所谓的——接受你所遭遇的伤害。

二、做好自我呵护

但接受你所遭遇的伤害，绝不是让你忍气吞声，而是不纠结于这种公平，同时允许自己难过。

被人伤害后，感到痛苦是正常的。愤怒、哭泣、压抑……都好，都要让它们自然流露。不要觉得：表现出坚强才是强大。因为情感的产生一定要有发泄的出口，而不是向内压抑。压抑很可能对自己造成更大的伤害，比如焦虑、抑郁、狂躁等。

所以，这里所说的做好自我呵护是指允许自己难过，并给它发泄的出口。

三、做出理性的选择

只有当情感被宣泄之后，平静下来，人才能做出理性的选择。因此，做好自我呵护的好处，一个是保护自己的身体，另一个就是有利于帮助自己做出最理性的选择。

有句话说“冲动是魔鬼”，所以在情绪不稳定时，不要轻易做决定。争吵中出口伤人也是情绪不稳定造成的后果。所以，感觉情绪波动极大时，首先疏导情绪，把自己安抚好之后，才能更好的把事情处理好。

四、日常的修炼

看过了前三点，可以你还是有点困惑——这些道理都对，可如果一遇到事情自己就容易失控怎么办？

这就需要平日里的修炼。

举个小例子。很多人都说愤怒容易让人失去理智，如何克制愤怒呢？心理学家给出的方法是，在你要发作之前，给自己几秒钟做个深呼吸。

这个方法听起来很简单，可最大的难点在于：一生气时根本想不到这一点，直接就发飙了呀。

其实，任何习惯都不是一蹴而就的。想要做到在发怒前，能让自己想起来做3次深呼吸，最好的方法就是平时多练习。

通常容易发怒的人，也都是性情中人，日常生活中情绪波动比较大。因此可以在平日里产生消极情绪时多做这个练习。比如，今天有件事让你很郁闷，不舒服，但还到不了发脾气的程度，你同样可以利用深呼吸的方式，帮助自己平静下来。

这样的日常练习做多了，到了愤怒时就更容易想起来及时调整。起先，可能是发了脾气后才想起来；慢慢的发脾气过程中就有了觉察；到最后，一感觉到自己要发脾气，就能先想起来……总之，这是个过程，但通常练习是可以做到的。

一个能够善待自己的情绪，知道如何疏解情绪的人内心慢慢就会强大起来。而一个内心强大的人是非常独立的，虽然无法避免别人的伤害，却可以气定神闲地安抚好自己。让我们共勉。

最后，对于你个人所遭遇的伤害，如果你感觉自己难以面对和解决，建议寻求咨询师的帮助。不要以为寻求别人的帮助就是软弱的表现。因为俗话说“当局者迷”，有了专业人士的指导，你将能更快更好地走出生命的低谷。

祝愿你一切安好。

——世界和我爱着你——