回答详情

3人

有同感

如何像毛晓彤一样,被伤害还能保持优雅和自尊? 回答数23

Nana Cheng -ॐ🍃

2星优质答主

关注
有用11
02-01回答了:

你好,亲爱的朋友,

为你曾经所受的伤害,给你一个大大的拥抱,更感动于你受伤后没有放弃,依然在努力寻求更好地活法。


我的建议是:

1、接受所遭遇的伤害

毛晓彤的经历,让有同样遭遇的人感到不再孤单——因为原来遭受伤害不是普通人的专利,一个人无论多优秀、多成功、多聪明、多强大都有可能被人伤害。

所以,当遭遇伤害时,请不要再用以下这些想法折磨自己了:

“为什么是我?”、
“为什么这样对我?”、
“为什么我的真心付出得到的却是伤害?”……


因为这种想法,只会让你更难过、更自怜、更哀怨。可是别人伤害了你,这不是你的错,不要用别人的错误惩罚自己。

这就是所谓的——接受你所遭遇的伤害。


二、做好自我呵护

但接受你所遭遇的伤害,绝不是让你忍气吞声,而是不纠结于这种公平,同时允许自己难过。


被人伤害后,感到痛苦是正常的。愤怒、哭泣、压抑……都好,都要让它们自然流露。不要觉得:表现出坚强才是强大。因为情感的产生一定要有发泄的出口,而不是向内压抑。压抑很可能对自己造成更大的伤害,比如焦虑、抑郁、狂躁等。


所以,这里所说的做好自我呵护是指允许自己难过,并给它发泄的出口。


三、做出理性的选择

只有当情感被宣泄之后,平静下来,人才能做出理性的选择。因此,做好自我呵护的好处,一个是保护自己的身体,另一个就是有利于帮助自己做出最理性的选择。


有句话说“冲动是魔鬼”,所以在情绪不稳定时,不要轻易做决定。争吵中出口伤人也是情绪不稳定造成的后果。所以,感觉情绪波动极大时,首先疏导情绪,把自己安抚好之后,才能更好的把事情处理好。


四、日常的修炼

看过了前三点,可以你还是有点困惑——这些道理都对,可如果一遇到事情自己就容易失控怎么办?


这就需要平日里的修炼。


举个小例子。很多人都说愤怒容易让人失去理智,如何克制愤怒呢?心理学家给出的方法是,在你要发作之前,给自己几秒钟做个深呼吸。


这个方法听起来很简单,可最大的难点在于:一生气时根本想不到这一点,直接就发飙了呀。


其实,任何习惯都不是一蹴而就的。想要做到在发怒前,能让自己想起来做3次深呼吸,最好的方法就是平时多练习。


通常容易发怒的人,也都是性情中人,日常生活中情绪波动比较大。因此可以在平日里产生消极情绪时多做这个练习。比如,今天有件事让你很郁闷,不舒服,但还到不了发脾气的程度,你同样可以利用深呼吸的方式,帮助自己平静下来。


这样的日常练习做多了,到了愤怒时就更容易想起来及时调整。起先,可能是发了脾气后才想起来;慢慢的发脾气过程中就有了觉察;到最后,一感觉到自己要发脾气,就能先想起来……总之,这是个过程,但通常练习是可以做到的。


一个能够善待自己的情绪,知道如何疏解情绪的人内心慢慢就会强大起来。而一个内心强大的人是非常独立的,虽然无法避免别人的伤害,却可以气定神闲地安抚好自己。让我们共勉。


最后,对于你个人所遭遇的伤害,如果你感觉自己难以面对和解决,建议寻求咨询师的帮助。不要以为寻求别人的帮助就是软弱的表现。因为俗话说“当局者迷”,有了专业人士的指导,你将能更快更好地走出生命的低谷。


祝愿你一切安好。



——世界和我爱着你——


寻找我的私人社区 全部
头条星球

头条星球 排名(2)

分馆成员(310)

心理杂货铺...

心理杂货铺... 排名(63)

分馆成员(39)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数