自己有手机依赖症，没事时忍不住看手机，怎么办？

楼主，你好~我是鲸鱼社工小北~

先给楼主一个温暖的抱抱，非常理解楼主的感受，通过楼主的描述得知，自己放假之后就对手机会产生一种特别的依赖。其实这是非常正常的现象，因为我们觉得自己在家没有事情可做。然后就会一直不停的在玩手机，可能也不会关注时间，经常就是一天。基本上大家都会有这种状况。

但是这种状况确实是不太好的，不管是对我们的眼睛还是对我们的身心健康都是不利的。

那么我们其实要做的还是鲜花的调整好自己的状态。放假在家并不代表着我们无事可做。在学校里的学业我们是不是可以整理复习一下呢？我们是不是也可以给自己报一些网课？多丰富一下自己呢。另外我们也可以寻找一些机会，兼职，社会实践等等都是可以的。同时我们也可以发展自己的兴趣爱好。

不过看手机也并不是不可以的，我们也可以在手机上多下载一些比较有用的软件，也可以通过手机来学习，这都是OK的。但是同时我也要注意体育锻炼，我们可以和自己的家人说，每天自己出去溜达一圈儿，然后让他们监督自己，或者是一家人都一块出去转转。有家人的陪伴，可能我们更愿意出去走动一下了。

祝好~（壹心理鲸鱼社工）