月半了
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小虾米
题主好！
性成瘾这个问题，想要戒除纯靠意志力是不行的，这也是为什么总是戒不掉，遭到失败。你需要一点科学的指引。
色情会刺激大脑分泌大量的多巴胺，让人产生类似嗑药的快感，这也是为什么它容易使人成瘾。但问题在于，它也会增加大脑分泌其他兴奋性的化学物质，例如肾上腺素、脑内咖和羟色胺。这些过剩的化学物质大大地削弱了人体自身在正常情况下的分泌能力，最终使得我们的大脑发生变化。
如果个人需要治疗性瘾，平均而言，仅仅使身体的多巴胺感受器恢复到正常状态就需要18个月的时间。
《跳出色情陷阱》这本书中讲到了戒除色情瘾的六个基础步骤。
1.对别人坦白自己的色情瘾问题
大声地对别人说出：“我有色情瘾问题，现在想要戒了！”
你可以选一名对象倾诉，倾诉的时机、对象、地点、方式和程度都由你自己决定。但这个谈话对象最好是成 熟理智、可靠的对象。
2.参加治疗项目
这个治疗项目可以是和咨询师、健康治疗师或者其他专家进行一对一的交流，也可以是和其他想要戒除色情 瘾或者其他克服性瘾问题的人一起努力（把自己融入这个团体之中）。
3.创造一个零色情的环境
这个环境可以简单归纳为：
扫出门：将生活中所有可能接触到的色情品全部清除，消除所有色情杂志、书籍、录像、DVD、电脑中的文件夹、删除云盘、删除色情软件、删除色情网址等等
关上门：你如果仔细观察，就可以看到色情或者软色情简直无处不在，它们也许是突然的弹窗、某些擦边球视频等等。如果想要彻底将色情挡在门外，最佳对策就是制造障碍，因为色情就是因为其匿名、免费和易得这三个特征才会泛滥，因此，将电脑移到家中客厅等公共区域、在电脑上安装网络监管软件、选择以家庭服务为导向的宽带供应商、屏蔽擦边球视频或者干脆停用那些有软色情的软件都是有效的方法
不接触：在信息爆炸的时代，想要完全躲避刺激性的内容是不可能的。那应该怎么办？最有效的方法是以最快的速度远离它、忽略它。
4.建立24小时支持和责任机制
当你内心挣扎、不知道如何控制冲动时，有一个随时候命的亲友团就会帮上大忙。
专业咨询师、康复小组成员、你的伴侣、家庭成员、朋友等都可以成为你的亲友团选择对象。
为了避免某位亲友团成员没有空闲的情况出现，最好不要只选择一个人。
5.爱护你的身体和精神健康
戒除性瘾时会出现跟戒毒者一样的戒断反应，症状可能是焦虑、失眠，或者有一些其他的健康问题。为了让 大脑的化学物质恢复到正常的水平，对抗戒断反应，需要有一个健康的身体。
追求健康的方法包括运动、健康饮食、充足的睡眠等等，就不多赘述了。
6.开始治疗自己的性瘾
这一个步骤的核心是要了解并克服观看色情给人的性观念和性行为造成的影响。培养正确的性态度和性理念。
这本书的作者提到，最具有挑战性的步骤才是最有效的步骤。如果你在实施的过程中觉得某一步骤实施起来确实有难度，就要扪心自问：
我为什么会有这种反应？
对我来说这个步骤的挑战性在哪里？
需要完成这个步骤的话，我需要做哪些具体的事情？
请注意：每一个步骤都是必要完成的，并且这些步骤之间并非相互孤立，而是互相支撑、互相联系的，每个部分做得越好，会使得整体的结果也越好。
祝好！
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