成人之后有的社交心理障碍，我知道来源，要怎么解决？

楼主你好，见字如面，我是随心❤️能够感受到楼主的焦虑与害怕，因为小时候的阴影导致自卑后又一直比较在意别人的想法，有一些自己多想的想法慢慢的形成了社交心理障碍。

🌺竞争也是有好处的

社会上无论哪里都是存在着竞争的，这是我们无法避免的，竞争其实也是有好处的，我们可以用辩证的眼光来看待。

1、能提高效率

奥维德曾说过：“一匹马如果没有一匹马紧紧追赶着它，就永远不会疾驰飞奔!”也许你会想到残酷，友谊的破碎，但这仅仅只是在负面影响上，如果世间没有竞争，那么惰性一定会更疯长。

2、能让人变得勇敢

当有人与自己一起竞争时，要想成功，我们必定会拿出我们最好的实力，尽全力去克服困难与挫折，变得更加的勇敢去面对。

3、能激励、促使我们成长

🌺避免聚光灯效应，别太在意别人的看法

我们就是我们自己，每个人都有属于自己的精彩。不知道楼主知不知道“聚光灯效应”呢？

“聚光灯效应”又叫“焦点效应”，有时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实并不是这样的，人家或许当时会注意到可是事后马上就忘了。没有人会像你自己那样关注自己的。

我们很在意自己给别人留下了什么印象，以至于我们倾向于认为别人对我们的关注程度，比别人实际给予的关注，要多得多。

所以别太在乎别人的看法，也别多想，虽然也有“恶人”，但是世界上也有“好人”，我们只要秉承着“害人之心不可有，防人之心不可无”就好。

🌺多将注意力放在自己身上

1、培养自己的兴趣爱好

每个人都会有自己的兴趣爱好，所以培养自己的兴趣爱好，让自己的心思放在自己喜欢的事物身上就不会想那么多啦，


2、注重提升自己

要想成功也需要我们自己提升自己，自卑其实最主要的还是没有足够的底气，才会使得自己没有足够的自信，只有多花时间提升自己了，有了足够的底气，当人与人之间的差距超过一个度，那么嫉妒也就变成了仰视，变成了崇拜与羡慕。

3、别给自己太大的压力

每天坚持适当的运动，既能锻炼身体，也能释放一定的压力，每个人都会有自己的优点和缺点，正是因为每个人的不完美，才能构成这样美好的世界。

所以别给自己太大的压力，人最大的敌人是自己，只要自己能够比上一个阶段有进步，那么就是成功的。

祝好❤️