男性28岁，家庭幸福美满，但每天晚上都会失眠？

你好，我是熊猫君刘女士。

以前总说三十而立，其实面对而立之年我们才会有更多的犹豫和彷徨，因为人生比赛已经开启了新的角逐，我们不得不思考是继续沿着旧轨道前进，还是抓住机遇选择新的出路。

一、三十岁上下时间往往会成为我们大多数人的人生分水岭，所以你我难免会在心理上倍感焦虑导致生理不适。

我和你同龄，在我的周围有很多的朋友，他们大都和你的现状如出一辙，看起来生活美满安定甚至可以一眼望到未来十年都不会有什么太大的起伏。在别人眼中，他们往往是令人羡艳的，成家立业，上有老下有小，逐渐实现经济收入的平衡。

但是，越是别人眼中的“美好”，越是会成为人们不该改变的枷锁。

如果你今年大学毕业二十出头，面对自己并不真心喜欢的工作，面对自己已经产生怀疑的生活模式，你肯定不会像现在一样夜不能寐独自惆怅。大步流星轻装上阵，因为曾经的我们虽然拥有的太少，但是我们付出的代价和面对的风险却不同。

正是因为有太多的羁绊，太多的得到，在新的选择面前，我们就会变得更加焦虑。我知道你在这之前经历了很长的思想斗争，甚至压抑了很长时间，但你无法拒绝内心最真实的需求。所以你最终才做出了辞职的决定。

二、你之所久久失眠内心郁结，可能是多方面的原因造成的，也许改变工作环境能够缓解焦虑，但你仍旧需要理性的分析原因，并且积极的疗愈自我。

从你的描述来看，你经常一个人的时候情绪低落，如果不是你对孤独本身过度的恐惧，那就定然和你身边的人际关系和个人过去经历过的创伤记忆有关。

人不可能无缘无故的悲伤。
你感觉到痛苦的本身就是你的心理潜意识在对你发出警告。我不知道你到底出生于什么样的原生家庭，到底面对着什么样的生活压力，但定然是你在现实中无法找到心理安慰无法平衡情绪造成的。那么，你的家人你的爱人是否在这个重要的阶段给予了你足够的支持？

事实上你的工作是体面的，事业看起来也是很成功的，可是，你并不喜欢你的工作，甚至对这个行业都出现了心理排斥。是因为行业内部人际关系处理不好？还是你个人对于医生这个职业并无法产生成就感？或者说是岗位工作量过大？这些都需要你冷静下来仔仔细细地寻找原因。

如果你不能够清晰的了解自己到底想要什么和不想要什么。即使你更换了行业，重新出发，也依旧可能会出现失眠。

三、面对失眠的折磨，心理上痛苦，我们更需要勇敢的去解决问题。

（一）由表及里，你首先还是要解决你睡不好的问题。调整好生物钟，让身体循环恢复舒适和健康。

如果你睡不好，必然你第二天会疲惫不堪，导致白天精神不振，容易出现消极情绪，结果就会陷入失眠恶性循环。

越是累积，你就越是疲倦，人感觉累的时候就很容易心情不好。长此以往便会内在亏空，所以，如果你失眠已经持续了很长一段时间，我建议你不要一个人撑着，去医院的心理卫生中心去挂一个情绪睡眠门诊，然后针对自己的情况做一个完整的心理评估，听从医嘱进行睡眠干预。

为了保障睡眠的质量，要做到定时睡眠，睡前请务必不要饮用食用刺激性的物品更不要不停的刷手机刺激大脑。睡前尽量保证环境的清静，可以尝试冥想法和呼吸法来调节。

（二）最终你还是面对自己的深层问题，学会剖析自己失眠的根源。

睡不着是症状，但问题依旧出现心理上。我们终究要和自己和解，懂得善待自己，更要懂得珍爱自己。如果我们一直把自己缠绕在过往的不甘心遗憾痛苦和委屈里面，那么我们就很难得到宁静。

要解开你的心结，你需要你尝试着走出阴霾，而不是画地为牢。既然你不再是孤身一人，那么我建议你和你的爱人你的家人真诚的沟通倾诉，让他们理解你的不容易，让他们陪伴你走出来。

同时，我也建议你尝试定期进行心理咨询。有些东西虽然亲人能够安慰你，但是，他们可能也无法做到完全的换位思考共情于你，这个时候，科学的心理干预就非常的重要的。通过心理咨询师帮助你倾听你对你的情况进行分析和建议，做一些心理上的训练，能够让你更好的面对自己的问题，走出困顿的局面。

以上就是我全部的分析和建议。
感谢阅读，祝你好运。