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自卑,缺乏勇气改变,受气,特别敏感? 回答数17

叶映红

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01-27回答了:
【叶映红💎觉知觉醒】
从你自我剖析的四个点我们一起来探索一下我们的认知被什么所困了
【一无所成】怕拖累别人,
【一无是处】自己低人一等
【一无所依】我在哪里哪里的人就倒霉
【一无所有】没有敌人也没有朋友

因为怕拖累别人所以一无所成
因为自己低人一等所以一无是处
因为我在哪里哪里的人就倒霉所以一无所依
因为没有敌人也没有朋友所以一无所有
不知道我上面两种表述哪种理解符合你想要表达的思维逻辑?

如果你衡量自己标准是他人的评价和个人成就,那我好奇你在过去的人生旅途中是如何熬过这么多艰难险阻带来的痛苦时光,如果你坚持认为自己一文不值,那就仔细分析你的自我评价,拿出证据来证明你的一文不值。

我们一起来想象一个场景,每次你一坐下来准备吃饭,突然就会想到你在一生中必须要吃的所食物,想象一下,在你面前有成吨的肉,蔬菜,馒头,鸡蛋,还有数千升的饮料,你在生命终结之前必须把它们吃的精光,现在,假设你在每顿饭之前都会对自己说
【这顿饭不过是沧海一粟而已,我怎么吃的光所有食物呢?今晚吃这么一点汉堡包又有什么意义呢?】
于是感到恶心反胃,食欲尽失。这就和你现在把所有任务放大,最后觉得没法处理来击败自己一样。

【害怕失败】
付出努力仍无法成功是一种天大的失败,所以你什么也不敢尝试。
评判表现时只看结果不看过程,它反应的是
【唯结果论】
而不是
【唯过程论】
就如今天我们在答疑群里讨论的答疑带给提问者的是带来更多问题还是带给提问者智慧启迪。作为一名心理咨询师,我只能控制我对每位提问者所说的话,以及我与他们互动的方式,至于在某个特定的周期内,某位特定的提问者能否对我的答疑给予积极响应,就不属于我控制的范围。就如我现在文字表述是一个【过程】而你响应的方式则是【结果】

在这个过程中有及时回复的提问者告诉我他们通过这样的文字表达获益良多,而与此同时,也总会有提问者说没有什么特别的帮助。甚至否定我的答疑,如果我的评价只看结果,那他们反应良好我就欣喜若狂。他们反应消极我就患得患失开始自卑,这样我的情绪就会像坐过山车一样疯狂起伏,我一定会把自己搞得精疲力尽。

假如我能控制的只有输入,那么不管最后结果是什么,只要我的答疑能一直保持良好状态,我都会引以自豪,如果能学会根据过程而不是结果来评判我们的工作,这本身就是一个巨大的胜利。我们可以总结教训,如果我的确有错,那就去纠正它,但我没有必要为此去跳楼。

从你文字表述可以看到你的认知扭曲几个核心点
【非此即彼思维】
【以偏概全】
【心里过滤】
【妄下结论】
【情绪化推理】
【乱贴标签】
【罪责归己】
问问自己我痛够了吗?我愿意试一试找个心理咨询师去做些什么吗?人生旅途所有选择永远在我们控制范围之内,那怕不选择也是一种选择,关键我们愿意为自己选择买单吗?

最后送你一句我们沟通心理学的金句💎💎💎
【心态上少应该 行为上多应该】
经常自问
【怎么做才能够更好】
但也要记得自我安慰
【没有做到最好也没事儿,起码我努力了】
这样的话,能够很好的避免执着,但也不置身事外。
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