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自卑,缺乏勇气改变,受气,特别敏感? 回答数17

威尔·莱克特

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01-26回答了:

题主,下午好!我是咨询师威尔。


通读了您的问题,似乎您罗列了特别多的,让自己难以走出困境的条目,这里面我们感受到了特别多的,如您所讲的,自卑,孤独,自我否定,攻击和排斥,从这句“遇到单位里地位比我低的人和新人对我指手画脚就特别来气”,这句看似也是否定的句子,我们一起来深入觉察下,似乎也是可以反转的一个节点,也就是说,我们的仅存的自尊心,以及本我真实的感受,并未完全“丧失”(其实何来丧失,如果换一个人经历了您所经历的那么多的挫败,不一定会做的更好)


您以上的罗列,确实都可以作为我们不去改变的“强有力”的“证据”,当然,如果从“认知行为治疗”的视角,这里面其实可以整理出非常多的负向“自动化思维”,以及由此分析和整理出的“中间信念”。


我们需要1-2次的评估,来排除一些其他表象之外的可能性,比如,目前您除了以上受到认知方面的困扰之外,个人的心理健康状态是如何的?与家人及社会周边人际的关系是如何的?也就是说,我们内在的一个心理健康水准和一个外在的家庭系统健康水准,以及社会功能人际健康水准,都是如何的,此三者会相互影响到最终的走出和效果。


之后的过程,我想会侧重于如何改善负向的自动化思维,而前提一定是对心理健康层面的全面评估。我想这个过程是有点漫长但值得的。虽然浅层次上,一些积极心理学的东西,似乎可以短期表面上帮助我们,建立一些非自我归因及积极情绪,但如果内核的认知不做更正的话,可能渐渐积极的效果也会消耗殆尽。


自助的话,建议到平台阅读拜伦凯蒂的《一念之转》,黄启团团长的领读,也是比较新的,并且我个人认为非常适合题主的一本书,后现代流派的风格也是容易接受的。


以上,希望有所启发和帮助,欢迎点赞及关注。


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