自卑，缺乏勇气改变，受气，特别敏感？

题主你好，我是苏苏。

我曾经也是一个很自卑的人，当在问答区看到自卑的问题的时候，就自然而然地点了进来。

认真地看完题主的描述，十分心疼，也很能理解这是一种什么感受。一种无法言说，然而又很难自我调节的痛苦，渴望认可，却又害怕靠近的折磨。因为敏感，可能还要同时承受外在的种种压力。

真想抱抱你，告诉你是的，自信很难，然而不管怎样，就算是一个普普通通的我，也是独一无二的，是值得被自己珍爱的。

我也用了很多年，才逐渐摆脱自卑的状态，开始慢慢地接纳自己，接纳自己并不是天才，也可能没什么成就，但你依然可以爱自己。

下面有一些小小的建议和经验，希望能对你有所帮助。

首先，接纳自己的全部，并尝试改变自己的自我实现预言。你说自己自卑，努力怕失败，怕拖累别人的阴影。没自信。从小的梦，一个人孤狐伶仃凄惨的。潜意识感觉我在哪里，哪里的人就倒霉。看到你的描述，对自己的形容，几乎都是否定的，当我们言语否定自己的时候，便会更加强化这个伶仃凄惨的潜意识。心理学上的墨菲定律，就是越不想发生的事情，越容易发生。你越不想自己拖累别人，可能潜意识也越容易出错。所以，我们首先要改变的不是其他，而是我们自我实现的预言，也就是只从说话习惯改起，不再说否定自己的话，比如，我在哪里，哪里的人就倒霉，你可以说，我是个明灯，有一天也可以成为幸运的明灯。

其次，探寻自我的关系模式，说自己自卑，那可以寻找是什么让自己自卑呢？是自己客观的某些特质、外在的评价还是想要良好的社交而不得呢？找到让自己自卑的原因，看看这个是事实，还是自以为的观点。比如你说的低人一等，可能也仅仅是自己的想法。我当时自卑一是身材，二是技能，但因为这样，却导致了我在所有方面的自卑，觉得自己什么都做不好，后来发现，只是自己多想，当发现这一点时，我也慢慢接受了自己的所有。同时，对自己真正自卑的地方，做出了改进，所以，不要苛责自己，允许自己有不足。


最后，学会沟通，提高自我的认知和沟通方式。
你说在工作中会敏感受气，可能也是因为自卑没有很好的自我表达，工作中的沟通是必要的，一直自卑也会影响我们的工作发展，而我们在沟通中的正反馈会鼓励我们继续沟通，负反馈会导致我们不想沟通。所以，沟通能力需要锻炼。

如果不喜欢，有情绪，你完全可以表达出来，不要惧怕，只是不要情绪化的表达，学会用幽默去化解。沟通是一门可以学习的技能。

因此，接纳自己的性格和处世模式，不用自卑，努力提升自我，尤其是建立稳固的自我认知，当自我稳定后，也就不会轻易被外界的反馈影响。

爱自己，相信自己，不用担心。抱抱你。
相信你可以改善目前的担忧。